L'avocat est un fruit exotique étonnant qui peut facilement rivaliser avec le beurre ou le fromage fait maison en termes de quantité de graisses saines. Mais les avocats sont-ils légaux lors de l'allaitement? Voyons si une mère qui allaite peut manger un avocat et comment l'utiliser correctement.

Avantage

Si vous essayez ce fruit étonnant pour la première fois, vous pouvez le confondre avec d'autres produits. C'est un fruit gras avec une pulpe crémeuse. Les avocats étaient à l'origine cultivés comme plante cultivée au Mexique. Il pousse sur de grands arbres à feuilles persistantes. La forme du fruit peut être ronde, en forme de poire ou ovale, selon la variété, et la couleur de la peau est verte ou brun-noir.

L'avocat a un certain nombre de propriétés utiles qui sont indispensables pour HS:

  • restaure et normalise les niveaux hormonaux;
  • améliore le sommeil et soulage la dépression;
  • rétablit le métabolisme correct, prévenant l'obésité;
  • favorable aux organes de la vision;
  • favorise le développement des cellules cérébrales;
  • fournit au corps de la femme et de l'enfant de l'acide folique essentiel, qui est impliqué dans les processus de régénération.

L'avocat contient des acides palmitique, oléique, linolénique, qui ont un effet positif sur tous les organes et systèmes du corps et de la mère et du bébé: cardiovasculaire, immunitaire, digestif, reproducteur. Ce fruit aromatique exotique restaure le sodium et le potassium dans le corps, maintient l'équilibre acide, renforce l'immunité et abaisse la tension artérielle..

Comment l'avocat affecte l'allaitement

Bien sûr, de nombreuses mères, lors de l'allaitement, essaient de manger leurs produits alimentaires habituels, craignant tout exotique pouvant provoquer des allergies chez un bébé allaité. Mais dès le premier mois, vous pouvez d'abord entrer une banane dans le menu de maman, puis après 3-4 mois - et notre merveilleux fruit.

L'avocat est une source de minéraux importants:

  • glande;
  • phosphore;
  • sodium;
  • magnésium;
  • vitamines gr. B, PP, E, C, K;
  • acides oméga.

La consommation régulière du fruit en l'absence d'allergies apporte des bénéfices incontestables:

  • nettoie le sang du cholestérol nocif, améliore sa composition et la régénération des cellules sanguines;
  • la vitamine E prévient le vieillissement cellulaire et protège le système immunitaire;
  • les acides gras polyinsaturés préviennent l'athérosclérose et réduisent les maladies cardiovasculaires;
  • le potassium rétablit l'équilibre eau-sel, soutient la fonction cardiaque;
  • la vitamine B2 améliore la circulation sanguine, prévient l'anémie après l'accouchement;
  • aide à faire face aux troubles gastro-intestinaux;
  • agit comme une source de protéines utiles;
  • sert d'agent décongestionnant et antiviral, en particulier lors d'une exacerbation de la grippe;
  • utilisé comme cosmétique pour améliorer l'état de la peau d'une femme après l'accouchement;
  • renforce le système squelettique de la mère et du bébé;
  • stimule l'activité mentale grâce à la teneur en phosphore.

Comme vous pouvez le voir, les avocats peuvent être consommés pendant que le bébé est allaité. Les substances utiles de la pulpe du fruit pénètrent dans le lait, contribuant au développement correct et harmonieux du bébé.

Comment introduire correctement l'avocat dans votre alimentation

Cela vaut la peine d'ajouter un fruit si unique au menu de la mère progressivement, en petits morceaux, en surveillant quotidiennement la réaction du bébé. Mieux vaut s'il a déjà 3-4 mois. Si une femme prend des kilos en trop pendant la grossesse, vous ne devez pas manger plus d'un avocat par jour. Une consommation excessive peut conduire à l'obésité et aux allergies..

L'avocat se trouve dans de nombreuses salades de fruits, mais il est permis d'introduire chaque ingrédient progressivement, en commençant par les pommes et les bananes. Et à partir de 8 mois, les avocats peuvent être donnés à un bébé. La première portion de pulpe pour maman est constituée de quelques morceaux, dont le nombre augmente progressivement de jour en jour, si des manifestations négatives ne sont pas apparues.

Si la lactation se déroule sans problème, il n'y a pas de manifestations allergiques, les avocats sont complétés par d'autres fruits sains. Si une réaction négative apparaît chez un enfant ou une mère après le repas, l'avocat doit être exclu du menu, consulter un médecin et ne le réintroduire qu'après quelques mois.

Idées pour le menu

La pâte d'avocat et de beurre se marie bien avec de nombreux plats. Les fruits de l'arbre tropical sont très nutritifs. De plus, leur pulpe dénoyautée et pelée peut être consommée crue. Il a un goût très agréable et se marie bien avec toutes sortes de salades ou de desserts aux fruits..

Les avocats sont un substitut complet du beurre dans vos sandwichs matinaux. En outre, la pulpe du fruit est combinée avec de la viande et du poisson, elle est ajoutée aux soupes.

C'est le fruit cru qui a la plus forte concentration de nutriments. Mais avant de manger, le fruit doit être bien rincé à l'eau pour éliminer la saleté et les pesticides.

Lors du choix d'un avocat, son apparence est importante. La peau du fruit doit être exempte de taches et de taches sombres et, une fois pressée, retrouver rapidement sa forme. Avocat trop dur - non mûr et insipide.

Attention! Le menu de Momma comprend uniquement de la pulpe d'avocat.

Les feuilles, les graines et la pelure ne conviennent pas à la consommation, car ils contiennent des substances nocives pouvant provoquer des intoxications, des vomissements et toutes sortes de manifestations allergiques chez la mère et le bébé.

Si vous êtes allergique aux agrumes ou au latex, ce fruit est introduit progressivement et avec précaution.

Est-il possible pour une mère qui allaite d'allaiter un avocat - pour et contre

Le fruit tropical est apprécié pour ses propriétés bénéfiques, son goût inhabituel et sa polyvalence. Lors de l'allaitement, les avocats peuvent être introduits dans l'alimentation en l'absence de contre-indications, en suivant les recommandations de base d'utilisation. La pulpe de fruit peut remplacer le beurre, la mayonnaise.

Pourquoi l'avocat est bon pour vous?

Le produit a une valeur nutritionnelle élevée. 100 g contient 2 g de protéines (2,4% de la valeur quotidienne), 14,7 g de matières grasses (22,6%), 1,8 g de glucides (1,4%), valeur énergétique - 160 kcal. Une grande quantité de fibres alimentaires (6,7 g - 33,5% de la norme) rend le fœtus utile pour les intestins, car il nettoie ses parois des toxines et des toxines, sert de nourriture à la microflore bénéfique. Les fibres aident à réduire la glycémie.

Sur une note! La soi-disant poire alligator contient des vitamines A, B1, B2, B4, Bcinq, B6, Bneuf, C, K, PP. La composition minérale est représentée par le potassium, le calcium, le zinc, le magnésium, le cuivre, le phosphore, le fer, le manganèse.

La pulpe d'avocat est très nutritive, riche en calories, malgré cela, elle est utilisée dans l'alimentation diététique. Lorsqu'il est allaité, le fruit tropical est indispensable pour les femmes qui souhaitent perdre du poids. La saturation s'installe rapidement et dure longtemps. Afin de perdre du poids, il est recommandé de réduire de moitié la norme quotidienne pendant la lactation..

Le produit contient de nombreuses graisses saines, grâce auxquelles les vitamines liposolubles sont absorbées, le corps reçoit les composants nécessaires au fonctionnement normal du cerveau et des poumons. Le métabolisme intercellulaire est accéléré, la peau est rajeunie. Les vaisseaux sont débarrassés des plaques de cholestérol, le risque de pathologies cardiaques est réduit. L'utilisation régulière du fœtus normalise le tube digestif.

Les vitamines A et C renforcent le système immunitaire, ont un effet bénéfique sur les organes de la vision, améliorent l'absorption des acides aminés et accélèrent la synthèse des protéines dans les muscles. La teneur élevée en vitamines B normalise le fonctionnement du système nerveux, stabilise la production d'hormones, réduit les manifestations de la dépression post-partum et donne de la force pour prendre soin du bébé. Les antioxydants protègent le corps du cancer et des maladies vasculaires. Le glutathion bloque environ 40 cancérogènes, ce qui réduit la charge sur le foie.

Ainsi, les avantages s'étendent à:

  • immunité;
  • métabolisme;
  • cœur;
  • navires;
  • cerveau;
  • Tube digestif;
  • circulation;
  • hématopoïèse;
  • système nerveux;
  • peau, cheveux, ongles.

Les avocats peuvent-ils être allaités??

L'introduction de fruits exotiques dans le régime alimentaire d'une femme qui allaite n'est pas souhaitable, car ils sont capables de provoquer une forte réaction allergique et une indigestion. Pendant la période d'allaitement, il est recommandé de privilégier les fruits qui poussent dans la région. Il est permis d'ajouter l'avocat au menu pour les mères qui en consommaient régulièrement sans conséquences négatives avant et pendant la grossesse.

Lorsque vous allaitez des femmes qui allaitent qui décident d'essayer la poire alligator pour la première fois, introduisez le fruit après 4 mois. Dans le même temps, il est important de suivre strictement les recommandations, de tenir un journal alimentaire et de surveiller le bien-être du bébé. Le fœtus n'est pas un allergène puissant, mais il peut provoquer une allergie croisée, des selles dérangées, des douleurs abdominales, des ballonnements.

Est-il possible d'avocat le premier mois?

La période néonatale est la plus stricte par rapport à la nutrition d'une mère qui allaite. Le tube digestif du bébé ne s'adapte qu'aux nouveaux aliments, il peut réagir négativement même aux produits de tous les jours utilisés avant la grossesse. Lors de l'allaitement au cours du premier mois, il est interdit d'introduire des fruits tropicaux. Les graisses végétales sont bien absorbées par le corps d'un adulte, mais elles peuvent nuire à un bébé.

Ce qui peut être dangereux pour maman et bébé?

Un fruit tropical peut provoquer des réactions allergiques. Le danger ne réside pas dans une éruption cutanée sur la peau des miettes, mais dans la possibilité de développer un bronchospasme, un œdème de Quincke et une suffocation. Une intolérance sévère peut coûter la vie au bébé, vous devez faire attention à introduire ces aliments dans l'alimentation.

Il existe un risque d'allergie croisée. Si une femme qui allaite ou un bébé est sujet à des réactions aux bananes, au kiwi ou au latex, alors ce sera sur les avocats. Un trouble du système digestif chez un nourrisson dû à l'utilisation d'un fruit exotique par une mère lors d'une alimentation naturelle peut se manifester par de la diarrhée, de la constipation, des ballonnements, des coliques. Possibles troubles du sommeil, pleurs aveugles, anxiété.

Règles d'utilisation des avocats atteints d'hépatite B

Il est nécessaire d'introduire correctement le fruit pendant la lactation et de suivre ensuite les recommandations de base pour son utilisation. L'alimentation naturelle limite non seulement la quantité d'avocats, mais aussi la façon dont ils sont utilisés pour la cuisine. Il est important de choisir le bon fruit exotique lors de l'achat. Après le nettoyage, il doit être utilisé immédiatement, car la pulpe noircit rapidement, les nutriments actifs sont oxydés.

Sur une note! Le produit augmente la valeur nutritionnelle du lait maternel, mais la composition vitaminique et minérale décrite n'est contenue que dans les fruits bien mûrs.

Sous quelle forme une mère qui allaite peut-elle manger de l'avocat??

Lors de l'allaitement, il est permis de manger des fruits frais de haute qualité. Vous ne pouvez pas ajouter de peau ou d'os aux plats, ils contiennent des composants toxiques qui peuvent provoquer des intoxications chez la mère et le bébé. Si nécessaire, ajoutez les fruits dans un plat chaud, cela doit être fait en fin de cuisson. L'utilisation régulière de pulpe par une femme aura un effet bénéfique sur la santé du bébé..

Comment introduire correctement l'avocat dans le régime alimentaire d'une mère qui allaite?

Recommandations pour élargir le menu pour l'allaitement:

  • consulter un pédiatre, à partir de quel mois introduire un avocat;
  • essayez un nouveau produit le matin;
  • la première fois, il est permis de manger 1 c. pulpe;
  • surveiller de près la réaction de l'enfant pendant au moins 2 jours;
  • augmenter progressivement le volume de la portion quotidienne;
  • n'ajoutez pas d'autres nouveaux produits pendant environ une semaine;
  • tenir un journal alimentaire.

Sur une note! Les allergies peuvent être cumulatives et n'apparaissent pas immédiatement. Dans ce cas, il est nécessaire de suivre un régime hypoallergénique jusqu'à disparition des symptômes, puis d'élargir progressivement le menu en raison des ingrédients précédemment introduits..

Combien d'avocats pouvez-vous manger pendant la lactation??

La dose quotidienne recommandée d'un fruit tropical est de 70 à 250 g. En cas d'allaitement, il n'est pas souhaitable de manger plus d'un fruit moyen par jour. Si vous avez un excès de poids chez une mère qui allaite ou un bébé, n'utilisez pas plus de ½ pcs. par jour. Il est permis d'ajouter des plats avec ce fruit au menu 2-3 fois par semaine. Négliger les recommandations de base peut déclencher des troubles digestifs.

Comment choisir le bon avocat lors de l'achat?

Le fruit sera savoureux, utile uniquement s'il est frais, mûr et correctement conservé. Ceci est particulièrement important pour l'allaitement, car une femme est responsable non seulement de sa santé, mais aussi du bien-être du bébé. Un fruit tropical peut mûrir à la maison en 2 à 10 jours. Il n'est pas recommandé de manger trop mûr, car les processus de décomposition ont commencé.

Lorsque vous choisissez un avocat dans un magasin, vous devez faire attention:

  • forme allongée;
  • la peau est uniforme, intacte, sans taches brunâtres;
  • lorsqu'il est pressé, une trace reste sur le mûr, mais rétablit rapidement sa forme, si la surface est dure - le fruit n'est pas mûr;
  • après avoir retiré la bouture, de la chair verte doit apparaître et, avec une légère pression, le jus doit ressortir;
  • lourd et dense, lorsqu'il est secoué, l'os tape légèrement.

Recettes d'avocat pour les mères allaitantes

La meilleure façon de manger ce fruit pendant l'allaitement est de manger la pulpe ou de l'étaler comme du beurre sur un pain de grains entiers. Si l'avocat est utilisé comme plat chaud, ajoutez-le immédiatement avant de servir, car la chair devient désagréablement amère lorsqu'elle est chauffée.

Le fruit tropical se marie bien avec le poulet, le poisson, les fruits de mer, le jambon, les légumes, les agrumes et les œufs. Lorsque vous allaitez, faites preuve de prudence lorsque vous mangez plusieurs de ces aliments, mais s'il n'y a pas de réaction négative, vous pouvez essayer. Les avocats sont utilisés pour préparer des collations, des sauces, des pâtes, de la salade, de la soupe à la crème, des petits pains, des accompagnements, des desserts.

Omelette

  • avocat - ½ pc.
  • tomate - 1 pc.
  • oeuf - 2 pièces.
  • lait - ½ cuillère à soupe.
  • sel au goût
  • huile végétale - pour la friture
  1. Couper la tomate en tranches, faire revenir dans l'huile.
  2. Épluchez l'avocat, coupé en fines tranches.
  3. Battre les œufs avec le lait et le sel, verser sur les tranches de tomate.
  4. Poser l'avocat dessus, couvrir, cuire 5-10 minutes.

salade

  • avocat - 1 pc.
  • concombre - 2 pièces.
  • Chou chinois - 100 g
  • jus de citron - 1 cuillère à café.
  • huile végétale - 1 cuillère à café.
  • sel au goût.
  1. Peler l'avocat, couper en deux, retirer le noyau, couper en tranches.
  2. Laver, couper les légumes.
  3. Bien mélanger les ingrédients.

Les avocats pendant l'alimentation naturelle peuvent être consommés 3 à 4 mois après l'accouchement. Le respect des règles générales vous permettra de diversifier le menu avec un produit sain et d'éviter les conséquences indésirables.

Avocat pendant l'allaitement pour une maman qui allaite

La période d'allaitement est une période trop cruciale dans la vie d'une femme pour manger sans réfléchir tous les ingrédients d'affilée. Mais parfois, une mère qui allaite veut quelque chose d'extraordinaire - des fruits tropicaux ou des fruits exotiques, surtout si elle ne se refuse rien avant d'accoucher. Comment être dans ce cas? Par exemple, les avocats peuvent-ils être allaités??

Pourquoi l'avocat est bon pour vous

Tout d'abord, l'avantage de l'avocat est sa haute valeur nutritionnelle. Seuls 100 g de ce fruit contiennent:

  • deux grammes de protéines (soit près de 2,5% de la norme en un jour);
  • près de 15 grammes de graisse (soit 22,6% de la norme);
  • environ 2 grammes de glucides (1,4% DV)
  • près de 7 grammes de fibres alimentaires (33,5% de l'apport quotidien).

Dans le même temps, la valeur énergétique est de 160 kcal et les fibres sont considérées comme utiles pour les intestins, car elles aident à nettoyer ses parois des substances toxiques et des toxines. Ils servent également de nourriture pour une microflore saine..

De plus, l'avocat contient des minéraux tels que le potassium et le calcium, le zinc, le magnésium et le cuivre, le phosphore, le fer et le manganèse..

En termes de teneur en vitamines (groupes B et A, C, ainsi que K, PP, E), l'avocat surpasse les fruits de saison sains.

Malgré la teneur en calories du fœtus, sa partie molle est utilisée pour la nutrition diététique. Par conséquent, après l'accouchement, il est recommandé que le fœtus soit mangé par les mères qui souhaitent perdre ces kilos en trop. L'avocat sature rapidement le corps et conserve longtemps la sensation de satiété..

Le fruit favorise l'absorption des vitamines liposolubles, car la teneur en graisses saines est assez élevée. Grâce à cela, des éléments importants pénètrent dans le corps pour la normalisation de l'activité cérébrale et des performances pulmonaires. Le produit a également un effet bénéfique sur le métabolisme dans les cellules, contribuant à son accélération, grâce à laquelle il y a un rajeunissement de la peau. Les avocats aident à nettoyer les vaisseaux sanguins du cholestérol nocif et à réduire le risque de développer des maladies cardiaques pathologiques. Avec l'utilisation constante d'un fruit tropical, le travail du tube digestif est stabilisé.

Les vitamines A et C contribuent au renforcement du système immunitaire, qui ont un effet positif sur la vision, aident à l'absorption des acides aminés essentiels et à la dégradation des protéines dans les tissus musculaires. Le groupe de vitamine B restaure le système nerveux, normalise les hormones, aide à combattre les signes de dépression après l'accouchement, donne force et énergie au corps. Les antioxydants présents dans les avocats préviennent le développement du cancer et des maladies vasculaires. Un composant aussi important que le glutathion soulage le foie d'un stress excessif et arrête l'action de près de quarante cancérogènes.

Ce qui est dangereux dans l'avocat pour la mère et le bébé

Les allergies peuvent être un effet secondaire possible de la consommation de ce fruit. De plus, l'un des symptômes dangereux n'est pas une éruption cutanée sur le corps du bébé, mais la manifestation d'un bronchospasme, des signes d'étouffement ou de l'œdème de Quincke. Si le bébé présente une hypersensibilité ou une intolérance prononcée au produit, une issue même létale est possible.Par conséquent, un nouvel ingrédient dans le régime alimentaire d'une femme qui allaite doit être introduit avec suffisamment de précaution..

Malgré tous les avantages de l'avocat, un enfant peut avoir une allergie ou un trouble gastro-intestinal..

Une allergie croisée est également possible. Dans le cas où une mère ou un enfant a une réaction au kiwi, aux bananes et au latex, il y aura alors avec un degré de probabilité élevé une allergie à l'avocat. Lorsque le fœtus est consommé par une femme qui allaite, le bébé peut développer des troubles digestifs sous forme de diarrhée, de constipation, de coliques ou de ballonnements. Dans le même temps, le bébé ne dort pas bien, pleure et se comporte de manière agitée..

Vaut-il la peine de manger un fruit exotique pendant la lactation

Les avocats avec gv ne peuvent être mangés que par les femmes qui ont mangé le fœtus bien avant de concevoir un enfant et pendant sa gestation, alors qu'elles n'ont pas eu de réaction négative. Il est conseillé au reste des mères allaitantes de manger des fruits et des baies d'origine locale, non exotiques, qui peuvent provoquer de graves allergies.

Il n'est pas recommandé de manger des avocats lors de l'allaitement au cours du premier mois, si vous introduisez un produit «outre-mer» dans l'alimentation d'une mère qui allaite, alors seulement après le quatrième mois. À ce stade, vous devez regarder encore plus l'état du bébé et suivre toutes les recommandations pour introduire un nouvel ingrédient dans le menu de la femme chez les gardiens. Étant donné que la poire alligator (comme le fruit est parfois appelé) n'est pas considérée comme un produit potentiellement dangereux, dans certains cas, elle peut provoquer des allergies.

Il est préférable d'introduire progressivement les avocats pendant l'allaitement dans l'alimentation, à partir du quatrième mois du bébé.

Règles pour entrer dans le menu et manger de l'avocat pendant l'allaitement

Le respect des règles d'introduction du produit et de son utilisation protégera le bébé d'éventuelles conséquences négatives. Par conséquent, vous devez suivre les instructions par étapes:

  1. Pour commencer, essayez les avocats en commençant par une cuillère, mangés la pulpe le matin. Ensuite, ils attendent environ deux jours pour examiner l'état de l'enfant. Si pendant ce temps la santé du bébé ne s'est pas détériorée, la mère peut augmenter la portion à deux cuillères. Mais autant que possible, une femme allaitée ne peut manger que la moitié du fœtus quelques fois par semaine..
  2. Si un bébé a une éruption cutanée ou si le ventre commence à faire mal (coliques, ballonnements), l'utilisation d'avocats est arrêtée.
  3. La poire alligator devrait être le seul nouvel ingrédient qu'une femme qui allaite introduit dans son alimentation.
  4. Si l'introduction du produit s'est bien déroulée, la prochaine fois que vous devrez manger l'avocat avant les repas, dans 20 à 30 minutes.
  5. Le produit doit être de bonne qualité, non cassé.
  6. Puisqu'une réaction allergique peut se manifester à la suite d'un effet cumulatif, une mère attentionnée doit réagir à tout changement de l'état de l'enfant. N'arrêtez pas d'observer sa réaction, et si quelque chose ne va toujours pas, il est préférable de réintroduire l'ingrédient après quelques mois.
  7. Vous devez manger un avocat immédiatement après le nettoyage, car après un certain temps, la pulpe va noircir et commencer à s'oxyder.
  8. Il n'est pas nécessaire de manger l'os ou la peau, ils contiennent des substances toxiques pouvant entraîner une intoxication de la mère ou de l'enfant.
  9. Si la recette nécessite l'ajout de fruits dans un plat chaud, ajoutez cet ingrédient en dernier.

Que rechercher lors du choix d'un fruit lors de l'achat

Il existe plusieurs variétés de baies tropicales en vente, dans tous les cas, lors de l'achat d'un avocat, vous devez regarder la peau. Fruit mûr et sain de couleur brun-noir ou verdâtre uniforme. Si vous appuyez dessus, il ne doit y avoir aucune trace, le produit ne doit pas être froissé et le jus ne doit pas en sortir. Un bon fruit retrouve immédiatement sa forme antérieure.

Si le fruit est vert, il n'est probablement pas encore mûr. Vous pouvez acheter un avocat et ainsi de suite, alors il vaut la peine de l'amener à un état mature à la maison - fermez-le dans un sac en papier et mettez-le dans un endroit sec et sombre pendant un moment.

Plats à l'avocat pour les femmes qui allaitent

Aujourd'hui, les avocats sont souvent présents dans la composition des plats sur la table de tous les jours d'une famille ordinaire. Certaines recettes conviennent également à l'alimentation des femmes qui allaitent. Dans le même temps, les avocats sont ajoutés aux plats uniquement crus afin de préserver toutes ses propriétés nutritionnelles et ses vitamines.

Omelette

Une bonne option de petit-déjeuner pour maman sur gv ressemble à ceci:

dans un légume ou du beurre, faites frire légèrement la pulpe d'une tomate. À ce stade, épluchez l'avocat, coupez-en la moitié en fines tranches. Battez deux œufs avec une demi-cuillerée de lait et de sel, versez sur le mélange de tomates. Garnir de tranches d'avocat, couvrir et attendre environ 10 minutes jusqu'à ce qu'elles soient tendres.

Petit-déjeuner nutritif et équilibré pour une mère qui allaite - omelette aux tomates et à l'avocat.

salade

Dans un tel plat, vous pouvez ajouter les ingrédients qui sont déjà bien goûtés par votre mère. Ceux-ci peuvent être des fruits, des baies ou des légumes. Une salade de fruits de petit-déjeuner saine pour une femme qui allaite peut être préparée comme suit:

- coupez la pomme verte et la banane en petits morceaux, ajoutez la pulpe d'avocat (la moitié du fruit) au fruit, ajoutez un demi-verre de maïs ou de flocons d'avoine, assaisonnez la salade avec du yaourt nature.

Sandwichs à l'avocat

Il suffit juste de faire des sandwichs avec l'ajout d'avocat, souvent utilisé à la place du beurre ou de la mayonnaise (le goût d'un fruit mûr est le même crémeux).

Pour ce faire, vous devez éplucher le fruit, mettre la pulpe sur une assiette et l'écraser un peu avec une fourchette pour obtenir la consistance souhaitée. Étalez la masse obtenue en une fine couche sur du pain, sur le dessus, vous pouvez mettre des tranches de viande, de poulet, de dinde ou de poisson.

Le pain aux céréales, le fromage cottage et les tranches d'avocat sont une autre option de petit-déjeuner saine et délicieuse pour une maman qui allaite..

Si vous suivez toutes les recommandations pour introduire l'avocat dans le régime alimentaire d'une mère qui allaite, vous pouvez le manger dès le quatrième mois d'allaitement. Dans le même temps, il est important d'acheter un produit de qualité et de ne pas trop le manger. Ensuite, les plats aux fruits tropicaux ne feront pas de mal au bébé et la mère diversifiera son menu..

Avocat pendant l'allaitement

L'avocat est un fruit exotique qui aide à normaliser le fonctionnement des organes et des systèmes, a un goût unique. Lorsqu'ils sont allaités, les avocats peuvent fournir des micronutriments précieux. Dans quelle mesure le fœtus est-il sûr pour la santé du bébé, nous considérerons dans le matériel.

Composition d'avocat

La popularité du fruit exotique est associée à son goût riche et à ses bienfaits. Ces dernières années, le fruit est devenu de plus en plus courant sur nos tables, son prix diminue rapidement, augmentant sa disponibilité.

La teneur élevée en vitamine B2 et en acides gras du fruit détermine la popularité du produit. La teneur en potassium est suffisante pour répondre aux besoins quotidiens d'un adulte. Le fruit aide à stabiliser les niveaux hormonaux, a un effet bénéfique sur le système nerveux, améliore le métabolisme, a un effet positif sur la vision, est une source naturelle d'acide folique.

Malgré l'abondance d'acides gras et la teneur élevée en calories du fruit, l'avocat est utilisé avec succès dans la nutrition diététique, contribue même à la perte de poids. Capacité étonnante à stimuler le système digestif, à influencer la normalisation du métabolisme et à activer la perte de poids.

L'avocat est riche en acide oléique, palmitique, linolénique, potassium, sodium, fer, phosphore, sodium, magnésium, vitamines, acides oméga. Le produit présente de nombreux avantages lors de l'alimentation de votre bébé.

L'énorme quantité de graisse dans le produit le rend riche en calories. Le fruit ne contient pas de sucre et de graisses malsaines. Le produit aide à normaliser le travail du système cardiovasculaire, est un immunostimulant naturel, normalise le tube digestif, aide à renforcer les os et les dents. Le fœtus peut être un allergène.

Effets des avocats sur le lait maternel

Le lait maternel assure le plein développement du bébé. La composition du lait maternel dépend directement de l'apport en nutriments, en oligo-éléments, d'une alimentation équilibrée d'une mère qui allaite.

Les avantages et les inconvénients des avocats pendant l'allaitement déterminent la particularité de la réaction du corps au produit.

Une utilisation correcte du produit contribue à améliorer la qualité du lait maternel, qui devient plus nutritif, riche en vitamines et en éléments précieux.

Le processus d'introduction d'un nouveau produit est étroitement lié au risque de développer des réactions spécifiques du corps du bébé. Il est préférable de le faire après que le bébé ait au moins deux mois. Les substances de la composition peuvent provoquer des allergies ou des problèmes lors de la réaction aux agrumes. L'os et l'écorce du fruit sont assez toxiques, ils doivent être enlevés.

Les propriétés utiles et les contre-indications dépendent de la quantité de nourriture consommée. Compte tenu de la teneur élevée en calories du fruit, le taux maximum autorisé est d'un fruit par jour. Vous pouvez obtenir le plus d'avantages lorsqu'ils sont consommés crus.

Introduire les avocats dans l'alimentation

Il est nécessaire d'introduire les avocats dans l'alimentation de la mère avec un soin particulier, à partir du mois de l'âge du bébé. La bonne combinaison d'ingrédients une fois utilisée vous permettra d'obtenir le maximum d'avantages. Le premier mois de la vie, les composants gras sont assez difficiles à digérer par le système digestif du bébé, par conséquent, l'utilisation du fruit doit être introduite avec une attention particulière dans les premiers mois de la vie de l'enfant.

Il vaut la peine d'essayer d'introduire le fœtus dans l'alimentation des mères qui le connaissent avant la naissance du bébé. La peau du fruit ne doit pas être incluse dans le régime. La première prise d'un nouveau produit commence par une dose d'une demi-cuillère à café. Pendant deux jours, il est nécessaire de surveiller attentivement la réaction de l'enfant à un nouveau produit. Les moindres signes d'intolérance devraient être la raison du refus d'introduire le fœtus dans l'alimentation. Une deuxième tentative est effectuée au plus tôt quatre semaines plus tard..

En l'absence d'intolérance individuelle, la quantité de produit est progressivement augmentée.

Sa sécurité pour la mère et l'enfant dépend du bon choix d'un produit de qualité. La peau doit être de la même couleur, sans dommage. Les fruits mûrs sont doux, retrouvent leur forme lorsqu'ils sont pressés, ne dégagent aucune odeur étrangère.

Pour faire mûrir le fruit, mettez simplement le fruit dans un sac en papier avec une pomme et mettez-le dans un endroit sombre pendant quelques jours.

Le taux de consommation autorisé est d'un fruit par jour. Une maman qui allaite ne peut pas se permettre plus de deux fruits par semaine..

Manger des avocats pendant la lactation

L'utilisation correcte du produit lors de l'alimentation n'est pas moins importante que le choix d'un fruit de qualité. Avec HB, le fœtus aidera à reconstituer complètement le corps avec des acides gras, des vitamines et de l'acide folique. Les fruits frais sont beaucoup plus sains. Le fruit peut faire partie d'une salade saine. La combinaison de la pulpe du fruit avec du pain noir, des noix, des graines de sésame peut être une excellente option pour un sandwich du matin. Le produit se marie bien avec les légumineuses.

Le produit est utilisé pour faire des soupes. Un classique de la tradition culinaire mondiale est une sauce à base d'avocat, d'herbes, d'ail et d'huile d'olive, de jus de citron vert, de sel et de poivre. Il suffit de broyer la masse jusqu'à ce qu'elle soit lisse. La combinaison de fruits et de poisson vous permet d'obtenir le maximum d'avantages. Manger des fruits en combinaison avec d'autres produits alimentaires, vous devez vous assurer qu'il n'y a pas d'intolérance individuelle aux composants du plat.

Pour nourrir une jeune mère, il est nécessaire de n'utiliser que des fruits mûrs de haute qualité. Lorsque vous choisissez entre des fruits non mûrs et trop mûrs, optez pour les premiers. En quelques jours, vous pouvez accélérer le processus de maturation, mais les fruits pourris sont extrêmement dangereux et peuvent provoquer une intoxication alimentaire.

Recettes d'avocat santé

Une utilisation correcte du produit diversifiera considérablement le régime alimentaire d'une jeune mère et obtiendra de grands avantages. La salade de roquette, d'avocat, assaisonnée d'huile sera une excellente option pour une collation saine.

En remplaçant votre beurre habituel par de la pulpe d'avocat hachée, vous pouvez obtenir un sandwich au petit-déjeuner délicieux et sain..

En l'absence d'intolérance au poisson, vous pourrez vous offrir un merveilleux sandwich à base d'une tranche de truite, d'une tranche d'avocat, d'un pain de céréales.

Du thon bouilli ou en conserve, de la pulpe d'avocat, des herbes, de l'huile végétale, vous pouvez obtenir une merveilleuse salade riche en vitamines, qui aidera parfaitement à diversifier le régime alimentaire d'une maman qui allaite..

En observant la modération, en approchant correctement le choix des produits, l'alimentation d'une jeune maman peut être assez diversifiée, ce qui a un effet bénéfique sur le développement et la santé du bébé.

Est-il possible d'allaiter des avocats, à partir de quel âge est-il permis de donner aux enfants? Tel quel sur GV?

Chaque mère consciencieuse s'efforce de construire son alimentation afin que le bébé reçoive tout le nécessaire à la croissance et au développement avec du lait maternel. Les fruits sont l'une des principales sources de vitamines et de minéraux vitaux pour un nourrisson. Cependant, tous ne peuvent pas être consommés en toute sécurité pendant l'allaitement. Si vous souhaitez introduire un fruit tropical tel qu'un avocat dans votre alimentation, vous vous demandez probablement si cela nuira à votre bébé..

Est-il possible de manger des fruits pendant la période HB ou non?

Les pédiatres conseillent aux femmes qui allaitent de privilégier les fruits qui poussent dans leur région de résidence. Le corps des femmes leur est déjà adapté, et le bébé s'est familiarisé avec ces fruits dans l'utérus. Mais il existe une exception à cette règle: par exemple, les bananes hypoallergéniques. L'avocat, comme la banane, ne provoque également des allergies que dans de rares cas. Par conséquent, son inclusion dans l'alimentation pendant l'allaitement est tout à fait acceptable..

Au moins, abstenez-vous jusqu'à ce que votre bébé ait 5 à 6 mois. L'allergie au latex et aux agrumes est également une contre-indication à l'utilisation des avocats dans l'alimentation d'une mère qui allaite..

Est-il possible de manger au cours du premier mois de la vie d'un bébé et à partir de quel mois est-il permis?

Chez un nouveau-né, le tractus gastro-intestinal est encore immature, ce qui provoque des troubles intestinaux, des coliques et une augmentation de la production de gaz.

De plus, le corps du bébé est toujours instable face aux allergènes potentiels, de sorte que les médecins ne recommandent pas à une femme qui allaite de manger des aliments pouvant provoquer des allergies et suivent d'abord un régime strict..

Les avocats peuvent progressivement être inclus dans votre menu avec HB, lorsque le bébé a 3 mois. C'est pendant cette période que la plupart des enfants souffrent de coliques et de flatulences, le travail du tractus gastro-intestinal se normalise. La résistance du corps de l'enfant aux allergènes augmente également de manière significative. Le régime alimentaire de maman peut maintenant être élargi.

Fonctionnalités bénéfiques

L'avocat, également appelé poire alligator, est un fruit incroyablement sain. La nature l'a doté d'une énorme quantité de nutriments dont le corps a besoin. La composition de l'avocat est si riche que le fruit pourrait bien remplacer des complexes vitaminiques spéciaux pour les femmes allaitantes. Examinons de plus près les substances qu'un avocat contient et comment elles affectent le corps:

Acides gras: oméga 3, palmitique, oléiqueÉlimine le cholestérol et les toxines nocifs du corps, favorise une meilleure fonction cérébrale, empêche la croissance des cellules cancéreuses, normalise le système nerveux et améliore le métabolisme.
Vitamine AResponsable de l'état de la vue, de la peau et des cheveux, participe à la restauration des tissus épithéliaux. Primé en cosmétologie.
Vitamine B12Il améliore la mémoire, normalise la pression artérielle, améliore l'appétit, participe aux processus de circulation sanguine, à la formation de fibres nerveuses. Améliore le sommeil grâce à la production de l'hormone mélatonine.
Vitamine KParticipe à la régulation de la coagulation sanguine. C'est important pour la cicatrisation des plaies.
Vitamine EVitamine de beauté et de jeunesse. Nourrit et hydrate les cheveux et la peau, prévient le vieillissement prématuré. Antioxydant. Renforce les vaisseaux sanguins et élimine les toxines.
Vitamine CFavorise la résistance du corps au rhume et aux infections, est responsable de l'immunité.
CalciumElément essentiel pour renforcer les os et les dents, participe à la synthèse de l'insuline.
MagnésiumÉlément essentiel au bon fonctionnement du système nerveux, a un effet anti-inflammatoire, aide à réguler le fonctionnement des organes internes.
Le ferFavorise l'apport d'oxygène aux tissus et aux organes, il est nécessaire de maintenir le niveau approprié d'hémoglobine afin d'éviter le développement de l'anémie.
PotassiumA un effet bénéfique sur le travail du système cardiovasculaire, renforce le cœur, augmente la résistance au stress.
PhosphoreAffecte favorablement la santé des os et des dents, participe au métabolisme, fournit de l'énergie au corps.
Acide foliqueParticipe aux processus de régénération.
Protéine ProtéineMatériau de construction pour les muscles. Utile pour une belle silhouette. Souvent utilisé comme complément alimentaire pour perdre du poids.

Le fruit contient des acides gras en grande quantité, sa teneur en calories est hors échelle. Cependant, les avocats ne contiennent pas de graisses et de sucres nocifs, ce qui permet même aux personnes atteintes de diabète de manger ce fruit. L'une de ses propriétés bénéfiques est la protection de la vue contre les rayons ultraviolets..

Avantages pour la mère

Si une femme qui allaite consomme régulièrement ce fruit tropical, elle remarquera des changements significatifs de bien-être:

  • Amélioration du sommeil et de l'humeur. De nombreuses femmes souffrent de dépression post-partum, l'avocat peut aider à y faire face.
  • L'émergence de nouvelles forces. L'avocat, en raison de sa teneur en calories, est une source d'énergie. Par conséquent, si la mère accepte le fœtus pour la nourriture, ses performances augmenteront et son bien-être général s'améliorera..
  • Normalisation des selles, stimulation intestinale. Après avoir accouché, de nombreuses femmes souffrent de constipation. L'avocat aidera doucement à se débarrasser de ce problème..
  • Amélioration du teint, amélioration de l'état des cheveux et des ongles. Souvent, à cause d'un manque de vitamines chez les mères qui allaitent, les cheveux commencent à tomber, les ongles deviennent cassants et la peau en souffre. Les vitamines qui composent les avocats vont rapidement faire face à ce problème..
  • Normalisation des niveaux hormonaux. Après l'accouchement, les femmes subissent des changements dans le corps associés à des changements hormonaux. Au lieu de médicaments hormonaux, la mère peut normaliser les niveaux d'hormones en utilisant l'avocat dans les aliments.
  • Amélioration de la vision, renforcement des os et des dents. Cela est également vrai pour une femme qui a récemment accouché..
  • Renforcer le système immunitaire. Habituellement, après le stress ressenti lors de l'accouchement, l'immunité d'une femme est considérablement réduite. Elle a besoin d'augmenter la résistance du corps aux infections.
  • Accélération des processus métaboliques dans le corps. Cela aidera maman à perdre les kilos en trop pendant la grossesse. Les nutritionnistes conseillent les fruits pour perdre du poids.

Avantages pour l'enfant

Un bébé qui recevra les substances bénéfiques contenues dans un avocat pendant l'allaitement grandira et se développera bien. Les vitamines, minéraux et oligo-éléments contenus dans le fruit auront un effet positif sur le corps en croissance et contribueront à:

  • développement de la vision de l'enfant;
  • croissance et renforcement des os et des dents;
  • maintenir le niveau approprié d'hémoglobine et réduire le risque d'anémie;
  • normalisation des selles, surtout si le bébé souffre de diarrhée;
  • stimulation de l'activité mentale, qui contribue au développement harmonieux du bébé;
  • résistance du corps aux infections virales, renforcement de l'immunité.

Dommage possible de l'utilisation

Dans des cas exceptionnels, le fruit peut nuire à la mère ou à l'enfant. Il peut s'agir d'une réaction allergique ou d'une intolérance individuelle au produit..

Pour éviter les conséquences négatives, tenez compte des recommandations suivantes:

  • Si une mère ou un enfant a des problèmes de foie, il vaut mieux refuser ce fruit, cela peut aggraver la situation.
  • En aucun cas, vous ne devez manger la peau et l'os du fruit, ils contiennent des substances toxiques.
  • Si, après avoir introduit un avocat dans l'alimentation, maman a remarqué le moindre signe de dérangement intestinal ou d'allergies, vous devez exclure le fruit de votre menu pendant plusieurs mois.

Comment choisir le bon?

Afin de ne pas nuire à vous-même et à votre bébé, il est important de choisir un fruit suffisamment mûr. Il existe une opinion selon laquelle la couleur d'un avocat mûr doit nécessairement être vert foncé ou marron. Ce n'est pas tout à fait vrai, car il existe de nombreuses variétés de ce fruit. Leurs signes extérieurs diffèrent, de sorte que la couleur n'est pas le principal indicateur de la maturité des fruits..

Lors de l'achat, vous devez faire attention aux signes suivants:

  • Jarret. S'il tombe facilement lorsqu'il est pressé, le fruit est probablement mûr. Notez également la trace de la coupe. S'il fait trop sombre, le fruit est déjà trop mûr, vous ne devriez pas le prendre.
  • Le fruit ne doit pas être mou et libérer du jus lorsqu'il est pressé. Il ne devrait pas non plus y avoir de bosses lorsque pressé. La forme d'un fœtus normal se rétablira rapidement après avoir appuyé sur. Si l'avocat est mou, il reste des bosses, ce qui signifie qu'il a déjà commencé à se détériorer à l'intérieur et que vous ne pouvez pas le manger.
  • La présence de petites taches sombres indique la maturité du fruit. Mais s'il y en a plus de 30%, vous ne pouvez pas acheter le fruit, il est infecté par une maladie spécifique de l'avocat.

Vous pouvez simplement secouer l'avocat, vous devriez entendre le son du grain à l'intérieur du noyau. Dans les fruits non mûrs, le grain adhère étroitement au noyau. Lorsque vous choisissez entre un fruit non mûr et trop mûr, il est certainement préférable d'acheter un avocat non mûr. À température ambiante, le fruit atteindra un état en quelques jours, comme une poire.

Règles d'introduction au régime

En introduisant ce fruit exotique dans l'alimentation, vous devez suivre certaines recommandations:

  • Vous devez commencer par de très petits volumes, en augmentant progressivement la quantité de portion consommée.
  • La première fois que vous pouvez manger un petit morceau d'avocat, environ une cuillère à café.
  • Après la première dose, plusieurs jours (3-5), vous devez attendre et voir la réaction du bébé.
  • S'il n'y a pas de réactions négatives, la prochaine fois, la portion peut être doublée.
  • Au maximum, vous pouvez manger un demi-avocat par jour, deux fruits par semaine.
  • En cas de réaction allergique, le fruit doit être exclu pendant une durée convenue avec le pédiatre.
  • Vous ne pouvez pas introduire deux nouveaux produits dans l'alimentation en même temps..
  • Il est impératif de manger des avocats crus et séparément des autres aliments. Meilleur le matin, une demi-heure avant les repas.

Toutes ces recommandations s'appliquent non seulement aux avocats, mais à tout autre nouveau produit. Si vous suivez toutes les exigences et règles, le risque de nuire au bébé est minime..

Recettes pour les mères pendant l'allaitement

Voici quelques façons de préparer des repas de lactation délicieux et sains..

Smoothie

Tu auras besoin de:

  • Banane - moitié.
  • Avocat - moitié.
  • Pomme - 1 pc.
  • Yaourt maigre - 1 verre.
  • Sucre - 1 cuillère à café.

Placer tous les fruits avec le yogourt dans un mélangeur et battre jusqu'à consistance lisse.

salade

Ingrédients:

  • Œufs durs - 2pcs.
  • Concombre - 2-3 pièces.
  • Pulpe d'un demi-avocat.
  • Jus de citron.
  • Yaourt.
  • Sel.

Préparation:

  1. Couper les concombres en lanières ou en cubes.
  2. Hacher les œufs.
  3. Ajouter la pulpe d'avocat aux concombres et aux œufs.
  4. Sel au goût.
  5. Saupoudrer de jus de citron.
  6. Assaisonner avec du yogourt.

Salade de poulet

Ingrédients:

  • Poitrine de poulet bouillie - 300 g.
  • Pulpe d'avocat.
  • Poivre bulgare - 1 pièce.
  • Fromage à pâte dure - 100-150 g.
  • Tomates - 2 pièces.
  • Concombres - 2-3 pcs..

Méthode de cuisson:

  1. Hacher et tout mélanger.
  2. Râper le fromage sur une râpe grossière et ajouter au reste des ingrédients.
  3. Sel au goût.
  4. Assaisonner la salade avec de l'huile d'olive ou de tournesol.

Avant de préparer un plat à plusieurs composants, gardez à l'esprit que tous les ingrédients doivent déjà être présents dans votre alimentation et ne pas provoquer d'allergies chez votre bébé. Si vous n'avez mangé aucun ingrédient pendant la lactation, essayez d'abord d'introduire ce produit dans le menu et de l'inclure ensuite dans le plat..

L'avocat est un véritable entrepôt de composants utiles pour le corps. En mangeant ce fruit pendant l'allaitement, une mère qui allaite pourra renforcer à la fois sa santé et celle de son bébé. Au lieu de complexes pharmaceutiques de vitamines, les avocats résoudront de nombreux problèmes qu'une femme a après l'accouchement. Il est important de prendre en compte toutes les recommandations sur les règles d'introduction des avocats dans votre alimentation, ainsi que de choisir des fruits mûrs et de haute qualité..

Avantages, règles et normes d'utilisation de l'avocat de l'hépatite B, à partir de quel mois

Les filles qui nourrissent leurs nouveau-nés avec du lait maternel doivent planifier correctement leur alimentation. C'est pourquoi certains ne savent pas s'il est possible de manger des avocats avec HS. Pour comprendre cela, vous devrez vous familiariser avec les caractéristiques de ce fruit, ainsi qu'avec les règles de base de son utilisation..

Les avocats peuvent-ils être utilisés pendant la lactation?

L'avocat est un fruit rugueux et boutonneux qui est cultivé dans les pays tropicaux. Il est très utile, car la pulpe de fruits mûrs contient des fibres alimentaires, des acides, des vitamines et d'autres oligo-éléments précieux. Lorsque vous allaitez, vous pouvez manger un avocat car cela aidera à saturer votre lait maternel en vitamines et à le rendre plus sain..

La consommation régulière de ce fruit aidera à normaliser les hormones, ainsi qu'à améliorer le fonctionnement du système nerveux. Grâce à cela, les jeunes mères sont moins susceptibles de souffrir d'insomnie et de dépression. De plus, les fruits aident à brûler les graisses et aident à maintenir un poids corporel normal..

Quand introduire un produit dans l'alimentation

Les jeunes mères ne savent pas quand il est préférable d'ajouter de l'avocat à leur alimentation pour que le fruit ne nuise pas au bébé pendant l'allaitement. Par conséquent, il est recommandé de déterminer à l'avance quel mois commencer à manger ce fruit..

Il ne peut pas nuire au corps de l'enfant et peut donc être consommé dans le premier mois suivant la naissance d'un bébé..

Cependant, les médecins déconseillent d'en manger trop souvent. Par conséquent, pas plus d'un fruit est consommé quotidiennement. Dans ce cas, vous ne devez manger que des fruits mûrs..

Choisir un produit de qualité

Certaines personnes ont du mal à choisir un fruit mûr. Pour choisir un fruit mûr et de haute qualité, vous devez lire les recommandations qui vous aideront à choisir le bon fruit. Lors de l'achat, faites attention aux caractéristiques suivantes du fruit:

  • Coloration de la peau. Lors de l'allaitement, il est recommandé d'acheter la variété Pinkerton, dont les fruits ont les plus petites graines. Le fruit mûr a une peau vert foncé avec de petites bosses à la surface.
  • Densité. La dureté aidera également à déterminer la maturité du fruit. Pour le déterminer, vous devrez appuyer doucement sur la peau du fruit avec vos doigts. Si, après le pressage, il n'y a pas de bosses sur la surface, le fruit n'est pas complètement mûr. Après le pressage, une bosse peu profonde doit rester sur la surface.
  • Coloration de la tige. Pour déterminer la maturité du fruit, vous devrez examiner attentivement l'endroit sous la tige. S'il est de couleur marron, le fruit est déjà trop mûr et ne peut pas être mangé. Une couleur vert vif est considérée comme idéale..

Propriétés utiles et composition de l'avocat pour HS

L'avocat contient de nombreux oligo-éléments utiles, parmi lesquels:

  • fibres alimentaires;
  • sodium;
  • acide palmitique et oléique;
  • le fer;
  • vitamines PP, A, B, C, K, E;
  • acide folique.

Grâce aux micro-éléments répertoriés, les fruits ont des propriétés bénéfiques qui ont un effet bénéfique sur le corps des jeunes mères et des nouveau-nés..

Pour mere

Les médecins conseillent aux jeunes mères d'ajouter des avocats et divers plats qui en sont préparés à leur alimentation quotidienne. Les avantages de manger ce fruit comprennent:

  • améliorer le travail d'immunité;
  • activation de l'activité cérébrale;
  • prévention du vieillissement prématuré;
  • Efficacité accrue;
  • élimination du cholestérol;
  • élimination des signes d'hypertension;
  • augmentation des taux d'hémoglobine.

Pour bébé

Ce n'est un secret pour personne que l'utilisation d'avocats a un effet bénéfique sur la santé non seulement de la mère, mais aussi de son nouveau-né. La consommation régulière de fruits pendant l'allaitement présente les avantages suivants:

  • enrichissement du sang de l'enfant en oxygène;
  • renforcer les cheveux du bébé;
  • prévenir l'apparition de l'anémie chez les nourrissons;
  • élimination de la constipation et normalisation du fonctionnement du système digestif.

Effets négatifs possibles sur le corps

Avant d'ajouter l'avocat à votre alimentation quotidienne, vous devez vous familiariser avec ses effets négatifs sur le corps humain. Les conséquences négatives qui peuvent apparaître après avoir mangé le fruit comprennent:

  • Détérioration de la fonction hépatique. Les fruits affectent négativement l'état du foie et, par conséquent, les personnes atteintes de maladies associées à cet organe devraient refuser le fruit. Les variétés mexicaines, qui contiennent beaucoup d'anéthole et d'estragol, sont considérées comme particulièrement dangereuses..
  • Allergie. Les fruits contiennent beaucoup de jus laiteux, ce qui augmente la quantité d'anticorps dans le corps. Cela amène les personnes hypersensibles aux anticorps à présenter des symptômes d'allergie.

Règles d'utilisation des avocats pendant l'allaitement

Avant de manger des fruits, vous devez vous familiariser avec les règles de base de son utilisation lors de l'alimentation des bébés avec du lait maternel..

Normes quotidiennes

Les nutritionnistes ne recommandent pas de manger plus d'un fruit par jour, afin que les effets secondaires possibles n'apparaissent pas. Lors de l'allaitement, les filles devraient manger 2 à 3 fois tous les dix jours..

Recettes de fruits exotiques

Il existe plusieurs recettes pour cuisiner des plats avec ce fruit.

Sandwichs à l'avocat

La façon la plus simple de préparer de copieux sandwichs à l'avocat Pour ce faire, vous devrez couper un fruit et pétrir sa pulpe avec une fourchette ou une cuillère. Ensuite, un mince morceau de pain est coupé, dont la surface est soigneusement recouverte de pulpe broyée. Pour rendre le sandwich plus satisfaisant, le pain est en outre graissé avec du beurre..

Salade d'avocat aux fruits pour les mères qui allaitent

Ce n'est un secret pour personne que lors de l'allaitement, la liste des fruits que vous pouvez manger est limitée. Quoi qu'il en soit, les mamans qui allaitent peuvent toujours faire une salade de fruits. Il est préparé avec les ingrédients suivants:

  • une pomme;
  • Avocat;
  • banane;
  • yaourt.

Les ingrédients énumérés sont coupés en petits morceaux et mélangés avec du yogourt. La salade préparée est consommée dans les 10 à 30 minutes après la cuisson.

Smoothie à l'avocat

Lors de la préparation d'un smoothie, l'avocat râpé est mélangé à de la banane hachée. Ensuite, le mélange de fruits est recouvert de sucre granulé et versé avec 500 à 600 millilitres d'eau. Le mélange est ajouté à un mélangeur et haché pendant une minute et demie.

Quand manger de l'avocat

Il y a plusieurs contre-indications avec lesquelles vous devez vous familiariser avant de manger un avocat. Gens avec:

  • les allergies;
  • insuffisance hépatique;
  • irritation intestinale;
  • ballonnements;
  • digestion altérée.

Conclusion

Les jeunes mères, lorsqu'elles allaitent un bébé, devraient formuler correctement un régime alimentaire. Certains experts conseillent de manger de l'avocat plus souvent, car il a un effet positif sur le corps de la mère et du bébé. Cependant, avant cela, vous devez comprendre les principales caractéristiques du fruit et les nuances de son utilisation..