L'eau de la piscine doit être de 30 à 31 degrés. La profondeur de la piscine doit être telle que l'eau atteigne le milieu de la poitrine. Le nombre de répétitions dépend de l'activité, du moment de la grossesse et des goûts de l'instructeur. "

MERCI. Exactement ce qu'il faut.

Hahaha! Montrez-moi au moins une femme enceinte qui souffrirait VRAIMENT d'un sauna. NE TROUVENT PAS
Jusqu'à la naissance, je me suis défoulé avec les mêmes pansements et tout le monde était très bon. Ce n'est qu'ainsi que je me suis sauvé de l'œdème
Comment aimez-vous affirmer quelque chose sans fondement, sans aucun argument.

Hahaha! Montrez-moi au moins une femme enceinte qui souffrirait VRAIMENT d'un sauna. NE TROUVENT PAS
Jusqu'à la naissance même, je me fumais avec les mêmes ventres de pot, et tout le monde était très bon. Ce n'est qu'ainsi que je me suis sauvé de l'œdème
Comment aimez-vous affirmer quelque chose sans fondement, sans aucun argument.

mais d'une manière ou d'une autre, le temps de visite du sauna est réglementé, c'est-à-dire combien de minutes pouvez-vous vous asseoir?

génial! Merci pour vos recommandations
Ma question est un peu hors sujet. c'est alors que vous avez visité la piscine. où étaient vos enfants. Avez-vous quelqu'un avec qui les laisser? Quelqu'un aide?

dis moi, s'il te plait, je voulais aller à la piscine pour les couchettes
en choisir un avec de l'eau de mer
MAIS ils ne nécessitent aucun certificat sous prétexte que les femmes enceintes sont déjà soigneusement contrôlées

Sinus, elle a consulté les guinées, elle a dit qu'il ne fallait pas avoir peur, ça ne marchera pas d'être infecté dans la piscine)
ont étudié Internet - ils écrivent la même chose (consultants de différentes cliniques)

J'ai acheté un épigène et je suis allé nager - c'est tellement haut, maintenant je vais faire de l'aquagym 2 fois par semaine comme une baïonnette

MaFka, ce serait mieux, bien sûr, pas seulement une piscine, mais de l'aqua pour les femmes enceintes - je n'ai travaillé que 2 fois, mais j'ai très bien compris à quel point ces activités sont utiles comme préparation à l'accouchement. Vous ne pouvez pas faire cela seul, surtout dans une piscine partagée.

En général, pour autant que je sache, après avoir étudié la situation et consulté un gynécologue - vous pouvez aller dans une piscine ordinaire - ça va, l'essentiel est d'observer l'hygiène personnelle dans la douche et dans d'autres lieux publics et après la piscine et la douche, utilisez un spray épigène-intime ou de la miramistine. (Epigen est meilleur, mais cher, chien)

Les filles, bonjour!
Et pendant la grossesse je suis allée faire de l'aquagym dans la piscine de la polyclinique Filatov, il y a aussi un sauna.
http://www.babyswim.ru/
Les cours sont tout simplement super, les exercices sont sélectionnés avec beaucoup de compétence, bien sûr, de nombreux exercices. au début ils ont peur (surtout la plongée), mais ensuite on commence vraiment à ressentir tout le charme de ces activités.Après les cours, tant d'aisance et de détente à la fois. Oui, en combinaison avec un sauna, j'adore les bains.

À propos, les certificats y sont requis, sans eux, ils ne seront pas autorisés.

Grossesse, spa et baignade

Et aussi une telle question, qui a nagé et est allé beaucoup à la piscine pendant la grossesse et jusqu'à quand? Je veux acheter un abonnement, mais j'ai entendu une critique selon laquelle si je n'ai pas beaucoup navigué auparavant, il vaut mieux ne pas le faire. Je ne suis tout simplement pas un super nageur... Je peux beaucoup nager, mais je suis très fatigué et tendu... Je ne peux pas me détendre complètement sur l'eau.

Merci d'avance pour les réponses!

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Commentaires des utilisateurs

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Tout au long de la grossesse, je suis allée à la piscine et au sauna! Je ne suis pas nageur non plus, j'ai juste éclaboussé dans l'eau)

La sage-femme a été autorisée à aller au sauna après 12 semaines. Je suis allé au spa le plus «cool», jusqu'à 70 degrés pendant une courte période, 10 minutes maximum. Je nageais 1 à 2 fois par semaine pour le plaisir, pas au point de me fatiguer, jusqu'à ce que les piscines soient fermées pour l'été. Je ne suis pas allé au jacuzzi ou sous les jets de massage - j'avais peur des traumatismes mécaniques à l'abdomen et des infections dans l'eau chaude. J'attends avec impatience le début de la nouvelle saison. En général, dès le début, on m'a dit que je pouvais mener toutes les activités que je pouvais. J'ai donc fait du fitness et de la musculation modérée. Ce n'est qu'alors que j'ai lu la mer de messages et d'informations selon lesquels la surchauffe affecte négativement le développement du fœtus au cours du premier trimestre. À l'échographie de dépistage, tout allait bien, j'espère que c'est.

c'est impossible, comme j'ai appris sur les jumeaux, je suis généralement devenu super-méga prudent. Pourquoi le risquer? Le spa n'est définitivement pas possible, le jacuzzi est surchauffé et le sauna aussi. Eh bien, si vous écoutez des médecins anglais, alors la grossesse n'est pas une maladie et tout est possible)) Même voler à 26 semaines avec des jumeaux est ma sage-femme a dit... Hmm.

Ooo, vous avez des jumeaux! Félicitations)) Je n'ai pas vu auparavant que tu étais à l'échographie))

Vous n'êtes allé à la première échographie qu'à 12 semaines?

Souffrez-vous de toxicose? Je suis avec un - parfois je souffre tellement, tellement, alors je pense à de tels moments, mais qu'en est-il des filles qui sont enceintes de jumeaux sont sauvées.

C'est bien! J'avais aussi, au début je pensais même que j'avais un garçon, la grossesse s'était passée sans toxicose. Cela est devenu soudainement dur après environ 26 semaines. Pour l'instant, le plus important pour vous est de profiter de ce moment privilégié.

Oui, notre première échographie n'est possible qu'à 12-13 semaines, et avant cela, il n'y a pas de tests ni de tests du tout! Mais maintenant j'irai là-bas avec des jumeaux comme pour travailler))

ne t'inquiète pas! Si vous devez marcher plus souvent, c'est pour votre bien))

Au fait, avez-vous demandé si vous pouviez nager dans la mer? Allez au spa? J'ai en quelque sorte peur jusqu'à ce que je découvre que tout est là dans un tas avec nous)))

J'ai également une visite mercredi. Je vais poser des questions sur la natation))

Dites-moi, sinon paresseux, qu'est-ce que la sage-femme demande? Il y a une heure entière réservée.

J'ai déjà 4 visites prévues dans un proche avenir au cours des deux prochaines semaines!

Merci! J'ai donc tout écrit en détail! Je pense que c'est la même chose en Finlande. Eh bien, qu'avez-vous dit de ma maladie, je devrais demander à ma mère de quoi j'étais malade et le traduire en anglais ou en finnois)) Qu'est-ce que vous avez dit sur la famille? Je ne sais même pas de quoi quelqu'un était malade, c'est dommage de l'admettre putain)))

Wow, tellement? J'espère que tu vas bien?

Eh bien, pour être honnête, personne n'a été malade de quoi que ce soit, je n'ai jamais été malade, je n'ai pas fumé, mon mari, un athlète n'a jamais fumé, bu seulement pendant les vacances... donc nous avons un groupe à risque zéro))

Et à propos du nombre de visites - parce qu'il y en a deux, elles sont ensuite examinées plus en détail, tout va bien, juste lors de la première échographie, une a été mesurée et la seconde était difficile à voir, alors nous y retournerons bientôt!

Avez-vous déjà subi une échographie ou est-ce que ce sera la première? J'étais terriblement inquiet devant lui!

J'aurai probablement la même histoire... au moins montrer des photos de maladies))) Je ne comprends pas, mais je ne veux pas être un imbécile. Signifient-ils la rubéole et la varicelle? Maman doit appeler chtol, peut-être qu'elle se souvient

Tu es intelligent avec ton mari))) Je suis comme toi, un athlète)) Mais mon mari va acheter et manger des tonnes de chocolats))))))

C'est si bon qu'on s'occupe de toi!

J'avais 7 semaines et j'ai regardé le cœur, le mercredi la première projection, je tremble aussi.)))) Vous obtenez la première projection était?

Nous avons eu une échographie, mais du sang a également été prélevé... c'est probablement un dépistage! Je suis aussi terriblement inquiet que tout va bien avec les enfants.!

Et des maladies comme le diabète, l'hypertension artérielle, les veines et tout ça!

Je vous remercie! Je travaillerai sur la traduction demain)))

Votre mari est intelligent! Il fait un hockey pour la vie?

la baignade est possible, mon ami va à la piscine, mais il vaut mieux s'abstenir de saunas! la surchauffe n'est pas recommandée!

ja u sage-femme sprawivala i mne skazali 4to ni saunu, ni dzakuzi nelzja! naslazdajtesj basseinom!

jusqu'à 12 semaines, la fièvre est contre-indiquée chez toutes les femmes enceintes. la fièvre peut affecter le développement du fœtus. Je veux vraiment aller aux bains publics, mais ils ne me l'ont dit que dans un bain chaud. J'ai déjà un deuxième trimestre possible, mais je ne le risque toujours pas. écrivez sur Internet si vous n'êtes pas allé au bain avant, n'y allez pas. J'y suis allé, parce que je pense que je peux. la piscine est même conseillée, mais aussi prudente. jusqu'à 12 semaines, le placenta se forme et ensuite l'enfant sera dans sa coquille, mais pour l'instant tout est ouvert. il est impératif de faire des tampons faits maison pour fermer le vagin des fuites d'eau. et donc la piscine est conseillée. achetez un cercle et nagez en cercle, le tonus de l'utérus passera pendant une telle nage, mais attendez le 2ème trimestre. et consultez un gynécologue. nous avons une piscine où l'eau est si chlorée qu'il est dangereux pour une femme enceinte d'y aller. tout savoir sur la désinfection de l'endroit où vous allez

Le sauna ne vaut certainement pas la peine, ainsi que dans le jacuzzi. Vous pouvez nager, essayez simplement de ne pas vous surmener. En général, si vous n'avez jamais nagé auparavant, cela ne vaut pas la peine, il vaut mieux marcher plus)

le sauna et le jacuzzi ne risqueraient pas. et la piscine avec modération est possible et nécessaire, s'il n'y a pas de menace bien sûr

Une piscine ordinaire. Les femmes enceintes peuvent marcher?

Je ne me sentais pas désolé pour le mien, apparemment - j'y suis allé avant d'accoucher - 2 jours avant d'accoucher, j'ai nagé pour la dernière fois - les semaines 38 à 39 étaient :)

et ce qu'elle voulait dire - je ne sais pas - eh bien, le fait que l'eau soit chlorée n'est probablement pas utile

Les médecins sont toujours des réassureurs, ils ont tendance à dire ça. L'affaire de tout le monde, mais à mon avis, on ne peut pas se protéger de tout. En général, la natation et l'eau pour les femmes enceintes sont le meilleur (sinon le seul) sport disponible..

Il n'a pas été question d'une piscine spéciale. Et où sont ces piscines spéciales? Dans notre pays, il n'y a pas de piscines où tout le monde est contrôlé à 100%. On nous a seulement dit que si le bouchon muqueux se détache, il vaut mieux ne pas marcher.
Au fait, pour référence:

A quoi sert une piscine, nager pour les femmes enceintes?

Les femmes enceintes pendant la grossesse essaient de surveiller attentivement leur santé, de manger des aliments sains et de faire de l'exercice - en général, elles prennent toute une gamme d'activités qui ont un effet bénéfique sur la santé de l'enfant à naître. Si tout est clair en matière de nutrition, d'activité physique, de nombreuses femmes enceintes ont souvent des doutes. Est-il possible de faire du sport sans nuire à l'enfant et sans améliorer sa santé? Notre réponse est que c'est possible et même nécessaire! Et rien de plus que de nager dans la piscine ne vous y aidera. Eh bien, pourquoi les cours dans la piscine sont-ils utiles et y a-t-il des contre-indications pour les femmes enceintes à ce type d'activité physique - nous examinerons dans l'article d'aujourd'hui.

Avantages de nager dans la piscine pour les femmes enceintes

Nous savons tous parfaitement que, immergé dans l'eau, le corps gagne en légèreté et en apesanteur. Par conséquent, pour les femmes enceintes, en particulier dans les derniers mois de la grossesse, l'immersion dans l'eau aide un peu à soulager la colonne vertébrale et les muscles de la charge, à soulager les douleurs lombaires et à réduire la pression sur les articulations. De plus, avec la résistance du corps à l'eau, il y a un massage léger et agréable des organes externes et internes du petit bassin, ainsi que des muscles de tout le corps de la femme enceinte. De plus, les cours en piscine sont recommandés pour les femmes confrontées au problème de l'œdème. Il est important de noter que les mères qui visitaient régulièrement la piscine pendant la grossesse n'ont pas de problèmes de lactation après l'accouchement, en raison du flux sanguin vers la poitrine et le cœur pendant la baignade. Et bien sûr, grâce à la résistance aux mouvements dans l'eau, la consommation d'énergie augmente, ce qui permet de maintenir un poids optimal et de ne pas prendre de poids..

La plongée apporte un énorme bénéfice au corps de la femme enceinte, car en retenant sa respiration, votre bébé active toutes ses réserves et s'habitue au manque d'oxygène. Ceci est très utile pendant l'accouchement et le travail, lorsque l'oxygène ne circule pas vers le bébé..

Ce n'est un secret pour personne que nager dans la piscine est une excellente solution pour durcir le corps. Par conséquent, les femmes enceintes qui ont choisi la piscine sont moins susceptibles de tomber malades et de renforcer avec succès leur immunité..

En ce qui concerne la santé mentale, nager dans la piscine favorise également la relaxation, soulage la fatigue et le stress. Restée dans l'eau, une femme enceinte équilibre son état psychologique, se débarrasse des peurs, en un mot, elle médite. Les psychologues recommandent de se souvenir de ces sentiments de légèreté et de paix qui vous visitent dans la piscine et de se souvenir de cet état pendant le travail et l'accouchement..

Piscine pendant les examens de grossesse

Post "Mouse" 07 juillet 2007, 17:09

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Publié par Eva »07 juil 2007, 21:02

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Publier vo-xena »09 juillet 2007 04h07

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Poster par pink_marmalade »09 juil. 2007 09h10

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Publier vo-xena »09 juil 2007, 23:58

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Message de Eleanor »12 juillet 2007 17h03

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Message "Mouse" 12 juillet 2007, 20:23

Là, une fille est invitée à quitter le travail à l'heure du déjeuner. De 13h00 à 14h20. Essayez de parler à vos supérieurs, peut-être qu'ils vous laisseront partir. Après tout, la chaleur est telle dans la rue et à l'intérieur. Et la piscine est si bonne.

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Posté par pink_marmalade »13 juillet 2007 22:55

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Publié par Sweet Tata »16 juillet 2007 23:57

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Publié par taxa13 05 octobre 2007 12h21

Et je vais avec mon ami à "Zarya" (c'est sur Gorky) et nage comme ça, rampe pour moi-même - et tu t'entraînes à respirer et à faire de l'exercice comme il se doit, en plus nous nous étirons dans l'eau. voir.
Bien que, en principe, nous ayons également un groupe là-bas pour les futures mères, mais qui le dirige et comment - je ne sais pas.

  • Citation

Message par Agatha »17 novembre 2007, 18:17

taxa13 a écrit: Bonjour à tous.

Et je vais avec mon ami à "Zarya" (c'est sur Gorky) et nage comme ça, rampe pour moi-même - et tu t'entraînes à respirer et à faire de l'exercice comme il se doit, en plus nous nous étirons dans l'eau. voir.
Bien que, en principe, nous ayons également un groupe pour les femmes enceintes là-bas, mais qui le dirige et comment - je ne sais pas.

salut! Marchez-vous toujours? Pouvons-nous nous tenir compagnie? À propos, dans "Zarya", ils donnent des cours, mais ils sont à une heure très gênante (pour moi) à 12h00 les mardis et jeudis.
De plus, avec tous les frais pour 8 leçons par mois. 1 800 RUB Ici.

  • Citation

Message de Babukh »17 novembre 2007, 19:24

Comme c'est effrayant de se voir chez les enfants!

Et pourquoi chaque gardien se considère-t-il comme un réalisateur?

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Message d'Eugene »22 novembre 2007, 11:00

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Post UNIQUE 22 novembre 2007 11 h 31

Grossesse et natation. B. et la mer

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Visites à la piscine pendant la grossesse

Bonjour!
Les filles, dites-moi, puis-je aller à la piscine pendant la grossesse? N'est-ce pas nocif? Et qu'en est-il du jacuzzi? Merci à tous pour les réponses!

Lisez 58 commentaires:

À mon avis, la piscine est très utile pour les femmes enceintes! C'est un bon exercice, massage, etc.)))
il y aurait un désir. ))

Anastacia84, merci pour l'avis!

Il y a quelques années, je me suis reposé à Partenit et je suis allé au delphinarium. La fille-dresseuse de ces dauphins était donc B. Et le terme était déjà de 6 mois, le ventre était clairement visible. Alors elle a fait de telles choses là-bas: elle a nagé et plongé, et même patiné sur le dos du dauphin! J'ai repensé à l'époque et je n'ai pas peur! Mais, probablement, elle l'a fait avec la permission du médecin. Je fus ravi!

AleksaQueen c'est même utile d'aller à la piscine, mon amie est allée plusieurs fois avec nous, elle n'a certainement pas nagé ou plongé beaucoup, mais elle a dit que l'eau se détend, et elle s'est juste traînée du jacuzzi! Toute sa grossesse était en proie à des maux de dos

Natusya, wow! Génial.

Ici, un extrait de l'article
Nager dans la piscine pour une femme enceinte - bon ou mauvais? Quelles pensées ne viennent pas à l'esprit des femmes qui décident de nager dans une piscine publique. Et vous semblez être sûr de vouloir nager, vous voulez vous souvenir d'un style de vie actif au moins deux fois par semaine, vous rêvez de vous remettre rapidement en forme après l'accouchement. Mais, en même temps, vous comprenez qu'en plus de vous, au moins 100 personnes de plus nagent dans la piscine par jour et que tout le monde n'a pas le même certificat médical... Mais votre tâche principale est de «ne pas nuire au bébé»... Que faire dans ce cas Cas?

La pratique des exercices aquatiques pour préparer les femmes enceintes à l'accouchement existe depuis le début des années 80. De plus, les obstétriciens insistent sur la présence obligatoire de ces classes..

Quant à notre opinion traditionnelle sur la natation pour les femmes enceintes, elle découle de certaines hypothèses très erronées. La première hypothèse concerne l'attitude envers une femme enceinte en tant que patiente avec en conséquence imposée à son «non». La grossesse n'est pas une contre-indication à l'eau! La deuxième hypothèse fait référence au concept même de «nage», qui est généralement associé à un mouvement intense et à un exercice intense. Dans notre cas, nous ne parlons pas de natation sportive, mais d'exercices spécialement conçus pour les femmes enceintes, réalisés dans l'eau, y compris des mouvements de nage spéciaux, strictement dosés en fonction de la charge et ayant un caractère de renforcement général. De telles activités permettent à toute femme à n'importe quel stade de la grossesse de bénéficier de l'exercice dans l'eau..

Nager dans la piscine est l'un des aspects les plus efficaces de la préparation à l'accouchement et le plus apprécié des femmes. Vous pouvez le vérifier en regardant une femme qui part après un entraînement aquatique. Ses yeux brillent, elle a confiance en sa santé, sa beauté et ses capacités. Parce que l'eau a avant tout un effet relaxant. À mesure que l'enfant grandit, non seulement le poids et la taille de l'abdomen augmentent, mais tout le corps devient lourd à bouger. Et dans l'eau, il devient en apesanteur, les mouvements sont facilités et l'œdème diminue ou disparaît complètement. Il est très important de laisser votre corps se reposer au moins une fois par semaine. De plus, votre bébé se prépare également à l'accouchement lors des cours en piscine, lorsque vous faites des exercices dans l'eau pour retenir son souffle.

Nager pendant la grossesse: des règles de sécurité souvent oubliées

En été, les procédures d'eau sont non seulement agréables, mais également utiles pour la future mère. Par conséquent, la natation reste l'une des activités physiques les plus douces et les plus agréables, surtout pendant la grossesse. Cependant, pour qu'une femme enceinte puisse entrer en toute sécurité dans l'élément eau, certaines règles et nuances doivent être prises en compte..

Elena Kurbatova
Médecin-thérapeute, Voronej

Pourquoi la natation est-elle utile pour les femmes enceintes? L'un des points les plus importants est que le corps devient plus léger dans l'eau et que le poids de la femme enceinte, qui augmente progressivement avec la croissance et le développement du bébé, n'est pratiquement pas ressenti. En effet, la densité de l'eau est supérieure à la densité de l'air (en particulier l'eau salée), de sorte que l'eau expulse les corps moins denses et le corps humain est dans un état de semi-gravité. Cela provoque l'entrée de signaux pas tout à fait familiers dans le cortex cérébral du système musculo-squelettique, du cœur, des poumons et d'autres organes. Par conséquent, les réponses du cerveau changent également: la profondeur de la respiration augmente, le travail du système cardiovasculaire, les biorythmes, le sommeil s'améliore, le métabolisme est activé, etc. Par conséquent, la natation pendant la grossesse est considérée comme le meilleur «médicament» à la fois contre l'insomnie et contre la tension nerveuse excessive.

Une telle activité physique pendant la grossesse ne provoque pas de commotions cérébrales, ce qui peut être dangereux dans une position intéressante. Vous pouvez, par exemple, même courir ou sauter dans l'eau sans nuire au bébé. Il n'y a pas d'effet prononcé sur la colonne vertébrale, les articulations, l'appareil ligamentaire; les muscles se relâchent, en particulier les muscles du dos, qui portent une charge importante pendant la grossesse.

La résistance de l'eau lors de l'exécution de mouvements agit comme un massage, augmentant le flux sanguin dans tous les organes et systèmes, activant les processus métaboliques, l'apport d'oxygène et de nutriments à la mère et au bébé, en raison de cet effet, le travail des valves veineuses des jambes s'améliore (prévention des varices, des hémorroïdes) et, en conséquence, l'écoulement du sang est normalisé. Tout cela empêche l'apparition d'œdèmes, compagnons fréquents de la grossesse..

Pendant la baignade pendant la grossesse, le travail des systèmes respiratoire et cardiovasculaire s'améliore et s'entraîne, car pour inspirer et expirer, il est nécessaire de vaincre la résistance de l'eau, de sorte que les muscles respiratoires sont progressivement renforcés. Cet effet est également sur les muscles du dos et de l'abdomen..

Si vous nagez régulièrement pendant la grossesse, le système nerveux central commence à réguler plus complètement l'activité du cœur: le volume systolique du cœur augmente, le tonus des vaisseaux artériels se normalise, de ce fait, la pression artérielle, si elle a été abaissée, augmente et si elle a été augmentée, elle peut se normaliser.

La natation sur les femmes enceintes a également un excellent effet de durcissement: la résistance du corps aux conditions environnementales défavorables (principalement au froid et aux fortes variations de température) augmente. Ainsi, l'eau a une température inférieure à celle du corps humain, irritant les récepteurs du froid.Par conséquent, avec une immersion régulière dans l'eau, la régulation de la chaleur s'améliorera, la résistance au froid, les conditions de température changeantes augmenteront, réduisant ainsi la sensibilité au rhume, ce qui affectera positivement le bien-être et la santé de la mère et bébé.

Nager pendant la grossesse: attention aux détails

En allant nager, une femme enceinte doit faire attention à certains points:

  • Une femme enceinte ne doit pas nager trop souvent (quotidiennement ou plusieurs fois par jour) et plus de 30 minutes, cela peut entraîner un surmenage de la future mère.
  • Il n'est pas souhaitable de rester longtemps en maillot de bain mouillé après le bain: un environnement chaud et humide, susceptible de contenir des agents pathogènes, contribue à l'exacerbation de la candidose ou de la cystite.
  • Après avoir décidé de nager, vous devez vous rappeler que vous devez entrer dans l'eau progressivement, ce processus devrait prendre environ 5 à 7 minutes, afin de ne pas provoquer d'hypothermie et de convulsions. Il est également indésirable d'aller immédiatement dans l'eau après un long séjour au soleil, il est recommandé de se rafraîchir à l'ombre afin qu'il n'y ait pas de forte baisse de température.
  • Il n'est pas souhaitable pour une femme enceinte de nager dans des réservoirs avec de l'eau stagnante: il existe un risque élevé d'infection de l'urètre avec le développement ou l'exacerbation de la cystite, du muguet et l'apparition d'autres maladies. De plus, il n'est pas souhaitable de visiter la piscine avec un grand nombre de personnes et un nettoyage de très mauvaise qualité. Elle peut également entraîner l'apparition ou l'exacerbation de nombreuses maladies urogénitales (muguet, cystite, chlamydia, etc.) et allergies. De plus, avec une grande foule de personnes, la femme enceinte sera mal à l'aise pour nager ou elle peut être accidentellement poussée. Par conséquent, il est préférable de choisir des piscines où des cours sont organisés spécifiquement pour les femmes enceintes ou de visiter les piscines générales le matin lorsque l'eau est plus propre et qu'il y a moins de visiteurs. Vous devez faire attention à la façon dont l'eau est désinfectée. Il vaut mieux que ce soient des méthodes modernes sans utilisation de chlore (ozonation, ionisation) avec des changements d'eau réguliers.
  • Lors du repos et de la baignade pendant la grossesse dans des réservoirs naturels, il est conseillé de choisir une zone familière (où il n'y a pas de reliefs de fond inconnus et dangereux, de trous, de tourbillons, de pierres, de courants rapides ou froids).
  • Lorsque vous nagez dans la piscine pendant la grossesse, vous devez faire attention à la présence de mains courantes spéciales le long du côté, afin qu'il soit confortable de rester dans l'eau (lorsque vous faites des exercices d'aquagym ou si la femme enceinte est fatiguée). Afin de ne pas glisser, il est conseillé à la future maman d'être dans la piscine dans des chaussons de natation caoutchoutés spéciaux qui tiennent bien sur le pied et ne glissent pas.
  • Vous ne devez pas nager dans l'eau froide. La température de l'eau doit être d'au moins 22 ° С.
  • Avant d'aller vous baigner, surtout avant d'assister à des cours dans la piscine, vous devriez consulter un obstétricien-gynécologue qui surveille la grossesse.
  • De plus, les femmes enceintes ne doivent pas nager si elles ne se sentent pas bien..

Nager pendant la grossesse: attention, convulsions!

Les crampes de grossesse sont des contractions musculaires involontaires et douloureuses. Assez souvent, ils surviennent chez les femmes enceintes et en nageant. Dans la plupart des cas, cela concerne les muscles du mollet. Les sensations douloureuses aiguës dans un muscle contracté par un spasme durent généralement plusieurs minutes, puis la tension diminue, la douleur diminue, elle devient douloureuse, mais l'inconfort peut persister jusqu'à plusieurs jours. De telles crises, même si elles ne sont pas très prononcées, sont assez dangereuses, car ayant succombé à la panique, la future mère peut perdre le contrôle de son corps et les conséquences peuvent ne pas être les plus favorables..

Premiers secours pour les crampes chez la femme enceinte

  • Tout d'abord, vous devez vous calmer, car la panique peut encore augmenter les spasmes musculaires..
  • Essayez de sortir de l'eau le plus tôt possible, car il est beaucoup plus facile de soulager une crampe sur terre. Appelez quelqu'un pour obtenir de l'aide si vous ne pouvez pas sortir seul.
  • Si un spasme musculaire se produit, par exemple, loin de la côte (cela s'applique aux réservoirs naturels), ne nagez pas fébrilement en arrière. Vous pouvez donc vous fatiguer rapidement et la crampe ne diminuera pas. Il est nécessaire d'essayer de se détendre, de respirer profondément et lentement (car une respiration fréquente et nerveuse peut nuire à l'apport d'oxygène au bébé ou entraîner une contraction excessive des muscles de l'utérus, ainsi que nuire à la circulation sanguine dans le muscle spasmodique et rendre difficile la relaxation).
  • Il y a deux façons de se débarrasser d'une crampe dans l'eau: allongez-vous sur le dos, respirez profondément afin de pouvoir rester sur l'eau. Ensuite, en tirant le genou vers la poitrine, en saisissant le pied, vous devez le tirer brusquement vers vous. Il est conseillé de garder la jambe dans cette position le plus longtemps possible - si possible jusqu'à ce que les crampes disparaissent, respirez à nouveau profondément et essayez d'étirer le muscle autant que possible (cependant, cela convient mieux aux femmes enceintes dont le ventre n'est pas très gros et la manipulation est facile à faire). La deuxième option convient à presque tout le monde: vous devez prendre une profonde respiration, plonger votre tête dans l'eau, prendre la position d'un flotteur, saisir le gros orteil de votre pied fermé avec la main opposée, tirer votre orteil vers vous, en même temps il est souhaitable d'essayer de redresser votre jambe au niveau du genou.
  • Sur le rivage, le muscle contracté doit également être étroitement tiré, puis étiré. Pour ce faire, attrapez les orteils, tirez-les brusquement vers vous (tout en éloignant le talon de vous) et, malgré la douleur, essayez de garder le pied dans cette position. Dans le même temps, il est nécessaire de masser fortement le muscle tendu. Alternativement, de la glace peut être appliquée après le soulagement du spasme pour réduire la douleur (10 à 15 minutes).
  • Si la jambe n'est pas très serrée ou si la femme enceinte sent qu'elle est sur le point de contracter un muscle et qu'elle peut atteindre librement le bas, alors vous pouvez simplement vous tenir debout sur des jambes droites avec un pied plein..
  • Après avoir fait face à une crampe dans l'eau, il est conseillé de boire de l'eau: cela normalise l'équilibre eau-sel dans le corps et réduit la douleur dans la jambe après une crampe, et prévient également les crises ultérieures (c'est-à-dire la probabilité de crises récurrentes après l'élimination d'une crise existante). Pour éviter l'apparition de crampes musculaires soudaines, il est conseillé de prendre des suppléments de magnésium en association avec de la vitamine B6: cela améliorera les impulsions neuromusculaires dans les muscles et, par conséquent, les normalisera. Cependant, avant de le prendre, il est impératif de consulter le médecin qui surveille la femme enceinte.

Pourquoi les crampes surviennent-elles chez les femmes enceintes?

Le plus souvent, les crises chez les femmes enceintes se développent pour les raisons suivantes:

  • fatigue, tension physique prolongée pendant la natation, charge intense ou forte prolongée sur les muscles des jambes pendant la natation (cela est particulièrement vrai pour les muscles non entraînés et mal entraînés, par exemple après une forte poussée des jambes du côté de la piscine ou du fond);
  • déshydratation du corps (par exemple, avec une toxicose précoce, lorsque des vomissements abondants et fréquents entraînent une perte de liquide dans le corps et, avec elle, du potassium, du calcium, des sels de sodium, un déséquilibre de leur équilibre, entraînant une contraction et une relaxation musculaires altérées)
  • blessures antérieures aux muscles et aux ligaments;
  • constriction des vaisseaux sanguins due à une exposition à de basses températures lors de la baignade dans l'eau froide ou lors de l'entrée dans l'eau après une exposition prolongée au soleil (avec un refroidissement brutal, un spasme aigu des vaisseaux sanguins se produit). La circulation sanguine dans les muscles des jambes, leur innervation est perturbée et un spasme se produit;
  • plus souvent dans l'eau froide, il réduit les muscles chez les femmes enceintes qui ont des maladies chroniques de la colonne vertébrale, car il existe déjà des facteurs prédisposant à la survenue de crises (en raison de changements dystrophiques dans les vertèbres, de la présence de hernies, de saillies, et donc de auquel ils répondent, et dans l'eau fraîche cela peut être aggravé);
  • manque dans l'organisme de certains oligo-éléments (en particulier, le calcium), qui sont impliqués dans le processus des contractions musculaires normales.

Qui ne sait pas nager?

Vous pouvez nager pour les femmes enceintes à n'importe quel stade de la grossesse, cependant, il existe des contre-indications pour un type d'activité physique aussi doux. Ne nagez pas:

  1. avec toxicose sévère, lorsque des vomissements fréquents inquiètent, car cette condition peut entraîner un déséquilibre du potassium et du sodium dans le corps et provoquer des crampes dans l'eau ou entraîner une diminution de la pression artérielle dans un réservoir et une détérioration du bien-être général pendant la baignade;
  2. si la femme enceinte a déjà fait des fausses couches ou une naissance prématurée, afin de ne pas provoquer de changements dans le tonus de l'utérus, ce qui peut être dangereux pour le déroulement de la grossesse;
  3. avec exacerbation ou présence de maladies inflammatoires (par exemple, cystite, muguet), système musculo-squelettique, maladies cardiovasculaires (par exemple, hypertension avec augmentation fréquente de la pression artérielle de plus de 140/90 mm Hg, qui peut provoquer une pré- ou une éclampsie ), avec exacerbation de l'ostéochondrose, de l'arthrite, etc.
  4. avec diverses violations de l'évolution de la grossesse: saignements, polyhydramnios, augmentation du tonus de l'utérus (qui peut se manifester par des crampes pendant ou après la baignade, en particulier dans une eau relativement fraîche);
  5. si la femme enceinte s'inquiète des crampes fréquentes dans les muscles des jambes, cela ne vaut pas non plus la peine d'aller longtemps ou profondément dans l'eau, surtout s'il fait frais.

Piscine pendant la grossesse - avantages ou inconvénients?

Une femme enceinte moderne n'est pas une femme calme et paisible, digne, mais, parfois même passive, qui l'était il y a des décennies. Les futures mamans actuelles sont très actives, déterminées et curieuses. Ils ne peuvent pas rester assis, ils veulent tout voir, tout savoir et ne pas s'oublier eux-mêmes, leur bien-aimée. Aujourd'hui, ils ont la possibilité de choisir des activités à leur goût, sans oublier le corps. La natation est devenue une tendance à cet égard pour les femmes enceintes ces dernières années. Mais est-ce aussi utile que populaire et y a-t-il des restrictions à la pratique sur l'eau - nous en parlerons dans l'article.

  1. Les femmes enceintes peuvent-elles aller à la piscine?
  2. Avantages pour les femmes enceintes de nager dans la piscine
  3. Précautions et contre-indications
  4. Piscine de maternité et principales idées fausses
  5. Conclusion

Les femmes enceintes peuvent-elles aller à la piscine?

La grossesse n'est pas une maladie, mais l'une des périodes inoubliables de la vie d'une femme. Oui, la femme enceinte ne se sent pas toujours bien - les changements hormonaux dans le corps affectent, mais ce n'est pas une raison pour passer toute la grossesse allongée sur le canapé. Les activités sportives améliorent non seulement le bien-être physique, mais aussi l'humeur d'une personne. De plus, n'oubliez pas qu'un mode de vie sédentaire peut affecter négativement le déroulement de la grossesse: il existe des risques d'échec de grossesse, les symptômes de toxicose s'intensifient et l'activité de travail se développe mal. Alors pourquoi ne pas consacrer quelques heures à une activité physique réalisable.?

En revanche, les femmes ne doivent pas se déranger en attendant un bébé. Comment être?

Dans ce cas, nager dans la piscine de grossesse est une option idéale pour une activité physique sûre et bénéfique pour la santé. Naturellement, nous ne parlons pas de nage longue distance à grande vitesse. Mais nager pour le plaisir à son rythme individuel ou des activités bien structurées non seulement n'interfèrent pas, mais sont recommandés pour les femmes en position. La baignade pour les femmes enceintes sera utile à tout moment: de la conception même au moment où la prise se détache, ce qui ne peut pas être dit de visiter le solarium dans une position intéressante

Avantages pour les femmes enceintes de nager dans la piscine

Les exercices dans l'eau ont un effet bénéfique sur le corps d'une femme qui attend un bébé. Dans une position spéciale avec des charges inhabituelles pour le corps, l'effet devient d'une grande importance:

  • dans l'eau, la charge sur le système musculo-squelettique, y compris la colonne vertébrale, diminue;
  • le travail du système cardiovasculaire est activé, ce qui est important pour les problèmes de pression et de varices chez la femme enceinte. Le sauna a le même effet pendant la grossesse;
  • grâce au «massage» à l'eau, le corps de la femme se débarrasse mieux et plus rapidement de l'œdème;
  • divers types d'exercices, y compris la plongée simple, aident à la fois la femme et le bébé à se préparer physiquement à la naissance prochaine;
  • une bonne respiration pendant la natation est également utile au moment de l'accouchement;
  • une piscine pendant la grossesse permettra à une femme de se débarrasser de l'excès de poids gagné au-delà de la norme;
  • en plus de soulager le stress physique, l'eau apaise psychologiquement, soulage le stress et la fatigue.

Pour que les cours dans la piscine permettent à une femme enceinte de profiter exclusivement de sa manifestation maximale, certaines règles doivent être suivies..

Précautions et contre-indications

Malgré le fait que la réponse à la question de savoir si les femmes enceintes peuvent nager dans la piscine est sans équivoque positive, n'oubliez pas les mesures de sécurité et certaines règles:

  • lors du choix d'une piscine pour les cours, renseignez-vous à l'avance sur les conditions, les qualifications du formateur, les conditions d'admission des visiteurs dans la piscine (certificats, analyses, etc.);
  • la préférence doit être donnée aux piscines avec ozonation ou traitement ultraviolet de l'eau, avec eau courante ou eau de mer;
  • en aucun cas vous ne devez avaler de l'eau chlorée dans la piscine;
  • avant de commencer les cours, vous devriez consulter un médecin de la clinique prénatale;
  • pour de telles activités, une femme n'a pas besoin de savoir nager;
  • vous pouvez commencer des cours même pendant la planification de la grossesse;
  • plonger, sortir et être dans l'eau, il ne faut pas faire de mouvements trop brusques pour ne pas perdre l'équilibre;
  • au premier trimestre, en bonne santé, vous pouvez faire des exercices dans la piscine pour les femmes enceintes pendant une demi-heure tous les deux jours;
  • dans les derniers stades de l'entraînement, il faudra un maillot de bain confortable qui ne serrera pas l'estomac;
  • le principal critère pour continuer / arrêter l'exercice ou l'exercice en général doit être le bien-être de la femme enceinte;
  • ne pas oublier l'hygiène personnelle avant et après les cours dans la piscine.

Malgré tous les effets bénéfiques sur le corps d'une femme enceinte faisant de l'exercice dans l'eau, il existe une liste de certaines restrictions et contre-indications, en raison desquelles de telles activités devront être abandonnées:

  • la menace d'interruption prématurée de grossesse;
  • d'autres raisons pendant la grossesse, pour lesquelles l'activité physique devrait être limitée ou assignée au repos au lit;
  • saignement utérin ou écoulement vaginal abondant;
  • fortes manifestations de toxicose;
  • allergie au chlore (pour les piscines chlorées);
  • exacerbation des maladies chroniques;
  • détérioration systématique de la santé après l'exercice;
  • écoulement du bouchon muqueux.

Si une femme enceinte est très attirée par l'effet positif des cours dans la piscine, elle veut nager, mais en même temps elle peut au moins un élément sur la liste des contre-indications, alors c'est un signal clair que cette entreprise devrait être.

Piscine de maternité et principales idées fausses

La popularité de ce type d'activité pour les femmes enceintes s'accompagne tout naturellement de discussions, de disputes sur la possibilité pour les femmes enceintes d'aller à la piscine, et si c'est nécessaire.

Les informations qui peuvent être entendues par les amis et connaissances ne sont pas toujours correctes. C'est ainsi qu'apparaissent des idées fausses, qui se propagent ensuite rapidement chez les femmes enceintes. Les arguments suivants sont le plus souvent entendus à propos de la natation en piscine:.

  1. Dans la piscine, une infection peut pénétrer le bébé. Comme pour la question de la prise de bain pendant la grossesse, cet avis n'est pas vrai, à condition que le bouchon ne se soit pas encore détaché, ce qui protège le bébé dans l'utérus de diverses infections. La menace ici ne peut être dans une certaine mesure pour la mère que si elle avale de l'eau de la piscine, marche pieds nus dans une douche publique ou choisit une piscine dans laquelle aucun test n'est requis pour se rendre;
  2. La baignade dans la piscine est uniquement une préparation à l'accouchement dans l'eau. Les avantages de faire de l'exercice dans l'eau pour une femme enceinte ne sont pas déterminés par le type et la position d'accouchement souhaités. Ces activités ont en elles-mêmes un effet bénéfique sur le corps et le bien-être de toute femme enceinte;
  3. Faire de l'exercice dans l'eau est la garantie d'un travail facile. Personne ne peut prédire exactement quand et comment l'accouchement aura lieu, ni garantir qu'il sera parfait. Dans les cours de la piscine, vous ne pouvez apprendre à écouter, entendre et contrôler votre corps qu'en prévision de la naissance du bébé.

Conclusion

En raison du fait que le corps de la femme subit des changements assez brusques et dramatiques pendant la période de portage d'un bébé, les femmes enceintes ne se sentent pas toujours aussi bien physiquement qu'elles sont satisfaites de leur position..

Mais au lieu de se coucher et de subir la transformation de son propre corps, une femme peut réduire son inconfort grâce à des activités sécuritaires et bénéfiques dans la piscine. Ce n'est pas un entraînement sportif ou une compétition, mais une opportunité de profiter d'une grossesse avec des bienfaits pour la santé et une bonne humeur..

Vous êtes-vous permis de visiter la piscine pendant la grossesse? Quelqu'un a essayé de vous "piquer" avec des craintes et des avertissements sans fondement? Qu'avez-vous ressenti à ce sujet? Nous attendons vos commentaires et liens vers cet article et d'autres articles du site Internet Its Kids.