L'importance de la gymnastique pour les nouveau-nés ne peut être sous-estimée. Le moyen le plus simple de gérer correctement et efficacement un bébé est de faire de l'exercice sur un fitball. Même une mère inexpérimentée peut gérer ce type de gymnastique. À quoi sert le fitball pour les bébés? Quels sont les ballons de gymnastique et comment choisir le bon?

Pourquoi un bébé a-t-il besoin de gymnastique?

Tout type d'exercice est très important pour un nouveau-né. Ils lui donnent l'opportunité de sentir son corps, de s'adapter à un nouvel environnement..

Le problème le plus courant chez les bébés est l'hypertension. C'est un phénomène normal, car avant la naissance, l'enfant était dans un état «tordu» pendant une longue période, ses bras et ses jambes étaient pliés et fermement pressés contre le corps. Cette condition crée une gêne pour l'enfant et s'accompagne parfois de sensations douloureuses. Au fil du temps, l'hypertonicité disparaîtra d'elle-même, mais la gymnastique et le massage aident à l'éliminer beaucoup plus rapidement..

L'exercice a un effet très bénéfique sur le développement mental de l'enfant. Le fait est que les enfants jusqu'à un an se développent harmonieusement, c'est-à-dire que leur développement physique et mental sont inséparables l'un de l'autre, ils s'entraident. Plus tôt vous commencerez à travailler avec le bébé, plus le développement de son cerveau sera efficace et de haute qualité, l'établissement de connexions neuronales.

Pourquoi choisir un ballon de gymnastique?

Fitball pour les nouveau-nés est très utile. Dans une telle gymnastique, il existe de nombreux avantages par rapport aux autres types de développement physique..

  • Le balancement doux et lisse sur ce ballon rappelle au nouveau-né sa vie intra-utérine. Pour cette raison, il tolère calmement les exercices, s'endort bien après eux et dort très profondément..
  • La gymnastique sur ballon pour bébé aide bien à soulager l'hypertonicité et à renforcer parfaitement le corset musculaire du bébé.
  • Les exercices avec un ballon de gymnastique développent parfaitement les organes respiratoires et stimulent la circulation sanguine du bébé.
  • Fitball convient non seulement aux exercices de gymnastique, mais aussi au massage.
  • Les vibrations que la fitball transmet au bébé ont un effet bénéfique sur les organes internes, produisant une sorte de massage qui stimule leur travail. De plus, la vibration a un léger effet analgésique..
  • Il est plus facile de faire un massage sur le ballon, car l'enfant se comporte plus calmement et perçoit la manipulation comme un jeu amusant.
  • L'exercice en «position couchée» a un effet bénéfique sur la digestion, soulage grandement les coliques, favorise les flatulences et constitue une excellente prévention de la constipation chez les nourrissons..
  • Vous pouvez commencer à vous entraîner au fitball presque dès la naissance, vous n'avez pas besoin d'attendre que l'enfant grandisse et devienne plus fort. Le moment optimal pour commencer la gymnastique est le jour où la plaie ombilicale guérit.
  • Les exercices de fitball pour les nourrissons aident à renforcer le système musculo-squelettique, un excellent effet orthopédique est obtenu, l'enfant commence à tenir sa tête plus tôt, essaie de s'asseoir, de ramper et de marcher plus vite.
  • Les exercices sur le ballon permettent de bien développer l'appareil vestibulaire de l'enfant.
  • Un moment de plaisir sur le fitball n'est pas seulement bon pour la santé du bébé, mais contribue également à son confort psycho-émotionnel, suscite l'intérêt et la joie.
  • Les enfants plus âgés de la famille apprécieront également un achat aussi utile qu'un ballon de gymnastique. C'est amusant et gratifiant de jouer avec lui. Même le simple fait de sauter dessus a un effet bénéfique sur tous les organes et systèmes du corps..
  • Pour les mères qui allaitent, l'exercice avec un ballon sera également utile, ils aideront à façonner la silhouette et à développer la flexibilité..

Types de balles de gymnastique. Comment choisir un fitball pour bébé

Aujourd'hui, vous pouvez trouver toutes sortes de balles de gymnastique dans les magasins. Tous ne conviennent pas pour allaiter les bébés, alors choisissez judicieusement et en connaissant le sujet..

1. Fitball classique

Le diamètre de ces balles varie de 45 à 85 cm Un tel ballon est universel et convient bien aux exercices avec les bébés. De plus, les adultes pourront également pratiquer avec. Pour la gymnastique avec des bébés, un ballon d'un diamètre de 60 cm ou plus avec une surface lisse mais non glissante convient. Il est préférable d'acheter immédiatement un produit de grand diamètre afin de pouvoir l'utiliser plus tard pour l'éducation physique avec un enfant plus âgé..

2. Fitball pour enfants avec une poignée ou des cornes

Ces balles de saut se distinguent par un diamètre relativement petit, car elles sont conçues pour les propriétaires de petite taille. Les adultes ne sont pas autorisés à utiliser cet équipement. Le ballon est conçu pour un poids maximum de 50 à 60 kg. Pour les bébés, vous pouvez choisir ce type de ballon, vous pouvez effectuer tous les exercices dessus de la même manière que sur un fitball classique. Mais il faut veiller à ce que la surface ne soit pas trop glissante..

Si la balle est achetée pour des enfants plus âgés, vous devez faire attention au fait que les poignées sont antidérapantes, fermement attachées au produit et ont une forme rainurée - cela garantira la sécurité de l'enfant lorsqu'il joue..

3. Massage fitball

Une telle balle est plutôt utile pour les adultes, car elle permet de combiner l'exercice physique avec un léger massage. Pour les bébés, acheter cette option ne vaut pas la peine. Des bosses à la surface du produit peuvent causer de l'inconfort au bébé. Si un tel équipement est déjà présent à la maison, vous pouvez essayer de l'utiliser pour la gymnastique avec un enfant, mais seulement après l'âge de six mois. Au moindre mécontentement avec le bébé, vous devez immédiatement arrêter la leçon.

4. Fitball ovale

Les fitballs ovales sont apparus relativement récemment, mais sont déjà devenus populaires parmi les utilisateurs. Cet équipement de gymnastique offre une bonne stabilité lors de l'exécution d'exercices, élargissant ainsi considérablement les possibilités. Les fitballs ovales varient en forme, taille et texture. Ils se présentent sous des formes «cacahuètes» ou elliptiques. La surface peut être lisse ou "bosselée". La taille des balles varie également..

Ce type de fitball peut être utilisé avec succès pour les bébés. La gymnastique sur ces balles pour bébés est utilisée dans les centres de rééducation, les hôpitaux pour enfants, les salles de thérapie par l'exercice. Pour les mamans inexpérimentées, un tel équipement donnera confiance en raison de sa stabilité..

Quelle est la meilleure balle pour les bébés?

Les magasins peuvent offrir une grande variété de produits similaires. Afin de ne pas vous confondre, vous devez vous rappeler plusieurs points importants..

Les principaux critères de sélection sont les suivants:

  • La forme de la fitball peut être ronde ou ovale. Vous pouvez acheter une balle avec des poignées: elle convient aussi bien aux enfants plus âgés qu'aux bébés.
  • La taille du fitball pour bébé est de 60 cm et plus (les orthopédistes conseillent d'acheter une balle d'un diamètre d'au moins 75 cm). Ce diamètre de boule permettra à tous les membres de la famille de l'utiliser. Le moyen le plus simple de trouver la bonne taille est de s'asseoir sur le ballon. L'angle entre la cuisse et le bas de la jambe doit être d'environ 90 °.
  • Il est impératif de s'assurer que le ballon est marqué de l'abréviation ABS. Cela signifie qu'il n'explosera pas pendant l'utilisation. La même propriété du produit peut être indiquée par le marquage BRQ.
  • Lorsqu'elle est gonflée, la balle doit être élastique, c'est-à-dire que lorsqu'elle appuie sur la surface, il ne doit pas y avoir de bosses et une réaction élastique élastique se fait sentir sous la paume.
  • Les murs ne doivent pas être trop fins. Le produit doit être fait d'un matériau durable, non toxique et hypoallergénique.
  • La surface du produit doit être chaude et non collante au toucher - cela permettra de s'entraîner sans vêtements et appareils supplémentaires sous la forme d'une couche.
  • Plus la charge maximale autorisée sur le produit est élevée, mieux c'est. Les modèles de la plus haute qualité peuvent supporter un poids allant jusqu'à 300 kg ou plus. Une telle charge permet de s'engager en toute sécurité dans tous les membres de la famille..
  • Sur une bonne fitball pour bébé, les coutures rugueuses ne doivent pas être ressenties. Il vaut mieux choisir une surface lisse sans "boutons".
  • Bien que la surface soit lisse, elle ne doit pas être glissante. Il est préférable de choisir des billes en matériau poreux antidérapant (polychlorure de vinyle thermoplastique). Cela offrira plus de sécurité à l'enfant pendant l'exercice..
  • Il est nécessaire de rechercher si le matériau à partir duquel la balle est fabriquée a un effet antistatique. Cela est nécessaire pour que les débris, la poussière et les poils d'animaux ne collent pas à la balle: cela peut provoquer des réactions allergiques chez un enfant. De plus, les vêtements adhérents rendent l'exercice difficile et le bébé peut également être frappé par un courant statique..
  • Une fitball de qualité n'a pas d'odeurs chimiques étrangères. Idéalement, ça ne sent pas du tout..
  • La tétine pour gonfler la fitball doit être encastrée dans le produit afin de ne pas blesser accidentellement le bébé.
  • La couleur de la balle peut être quelconque. Les produits de marque de qualité ont souvent des tons calmes naturels, tandis que les contrefaçons chinoises ont des couleurs non naturelles acides. Ce fait peut également être pris en compte lors de l'achat.
  • Il est très important de prêter attention à l'entreprise du fabricant. Aujourd'hui, les meilleurs fitballs sont produits par des entreprises - TOGU (Allemagne), Mondo (Italie), Ludi (France), Reebok (USA). Ces produits peuvent être achetés en toute sécurité, ils sont hygiéniques et conviennent aux femmes enceintes et aux bébés..

Il est préférable d'acheter des équipements sportifs dans des magasins de confiance, où ils peuvent fournir des informations complètes sur le produit et proposer de se familiariser avec des certificats de qualité qui confirmeront la sécurité du ballon et la capacité de l'utiliser pour s'entraîner avec des bébés..

Il vaut mieux acheter un fitball avant même la naissance du bébé. Il servira bien pendant la grossesse, soulageant les tensions des muscles du dos et améliorant la circulation sanguine dans les organes pelviens. Et après la naissance du bébé, il sera un assistant indispensable lors de la gymnastique avec un bébé. Comment se préparer aux exercices et quelle est la bonne technique de gymnastique est décrit en détail dans cet article..

Cours de fitball pour bébés, enfants de moins d'un an. Exercices pour la dysplasie, la dystonie musculaire. Comment choisir une balle, les conseils de Komarovsky

Les cours de fitball sont l'occasion de développer physiquement les bébés dès leur plus jeune âge. Il peut également être utilisé pour faire de l'exercice par le reste de la famille..

Pourquoi le fitball est-il utile?

Fitball est à la fois un équipement d'exercice et un jouet. Les pédiatres recommandent dès les premiers mois de vie de l'utiliser non seulement pour le mal des transports, mais aussi pour la gymnastique.

Pour les nouveau-nés et les enfants de moins d'un an, le fitball est utile pour:

  • vous permet de développer un excellent appareil vestibulaire;
  • améliore la coordination des mouvements et l'orientation dans l'espace;
  • aide dans le traitement de l'hypertension;
  • soulage les symptômes de coliques, améliore la digestion en relaxant les muscles abdominaux;
  • améliore les muscles du dos, aide à former une posture correcte;
  • apaise, car les mouvements sur le ballon en intensité et en amplitude sont similaires au mouvement du bébé dans l'abdomen de la mère.

Fitball pour bébés: indications et contre-indications

Les exercices de Fitball pour un développement physique harmonieux sont recommandés par les pédiatres pour la plupart des bébés.

Il existe quelques indications médicales pour l'utilisation du ballon:

  • hypertonicité de tous les muscles;
  • retard dans le développement physique;
  • dysplasie;
  • dystrophie musculaire;
  • désordres digestifs;
  • coliques sévères;
  • caprices fréquents, troubles du sommeil.

Fitball n'est pas toujours bon pour les bébés.

Les cours sont contre-indiqués dans les cas suivants:

  • l'enfant n'aime pas ça, pendant les exercices il commence à être capricieux, à se détourner;
  • l'enfant a de la fièvre, de la toux, un nez qui coule;
  • la plaie ombilicale ne guérit pas bien.

Comment choisir la bonne balle

L'utilité d'un exercice de fitball pour les bébés dépend de la qualité du ballon..

Lors de l'achat, vous devez respecter les paramètres suivants:

  1. Le volume. Pour toute la famille, il est recommandé d'acheter un fitball d'un diamètre de 75 cm.Si seul un bébé a besoin d'un ballon de gymnastique, un produit de 45 cm fera l'affaire.
  2. Matériel. Il est recommandé d'utiliser des billes en matériau qui n'électrifie pas et n'a pas d'odeur désagréable.
  3. Élasticité. Les avantages des exercices de fitball en dépendent. Dans le magasin, le matériau peut être vérifié en pinçant légèrement la balle. Le pli doit se dérouler très rapidement. L'élasticité peut être testée d'une autre manière: en appuyant fermement avec votre paume sur la surface de la balle. Plus il ressort fort, meilleur est le produit..
  4. Couleur. Selon les statistiques, les fitballs de couleurs pastel, grises et douces sont de meilleure qualité et plus agréables à regarder. Les nuances trop toxiques sont plus courantes parmi les faux.
  5. Protection contre les explosions. La fitball doit avoir un autocollant ou une marque sur la présence d'une protection anti-explosion, le plus souvent c'est l'abréviation ABS. Ces balles sont capables de supporter une charge de 300 kg; si elles sont endommagées, elles n'explosent pas, mais se dégonflent..
  6. Surface. Une surface lisse et chaude sans coutures adhésives est un signe de qualité du produit. Le mamelon sphérique doit être soudé à l'intérieur.
  7. La présence d'éléments supplémentaires. Les Fitballs peuvent être absolument rondes ou avoir des "cornes". Pour les nouveau-nés, ces derniers sont inutiles, car ils peuvent interférer avec l'exercice. Les balles à cornes sont recommandées pour les enfants qui sont assis à l'aise ou qui apprennent à marcher. Avec leur aide, l'enfant pourra contrôler son équilibre..

Comment et combien faire du fitball

Des exercices physiques sur le fitball pour les nourrissons sont recommandés quotidiennement. Si cela est médicalement indiqué, les exercices sont effectués plusieurs fois par jour. Les nouveau-nés ont besoin de quelques minutes, en six mois, ce temps passe progressivement à 10 minutes. À l'avenir, vous pourrez naviguer par l'enfant: s'il le souhaite, la durée de la gymnastique peut être augmentée à une demi-heure.

L'heure des cours est choisie individuellement, en fonction du régime quotidien du bébé. Il est important que l'enfant n'ait pas sommeil et qu'au moins 1 heure se soit écoulée depuis le dernier repas. Les bébés sont particulièrement actifs le matin, les pédiatres recommandent donc d'utiliser le temps entre les tétées du matin et les siestes..

Les exercices quotidiens de fitball pour bébés sont accompagnés de musique douce et légère, vous pouvez utiliser divers jeux de comptines et chansons pour enfants.

Cours pour enfants de 1 à 2 mois

La tâche principale de la gymnastique sur fitball dans 1-2 mois est d'améliorer la digestion et de prévenir les coliques.

Pendant ce temps, les exercices suivants sont effectués:

  1. L'enfant est placé le ventre sur le ballon. Un adulte doit soutenir les épaules et la tête d'une main et les jambes et les hanches de l'autre. 5-6 balancer vers l'avant et vers l'arrière est effectué.
  2. Le bébé est renversé, tenu de la même manière, mais il est déjà sur le dos. 5-6 balancement est effectué. À 2 mois, vous pouvez ajouter des mouvements dans un cercle, gauche-droite.
  3. L'enfant est allongé sur un lit ou un canapé avec ses jambes suspendues au genou. En le tenant doucement, maman fait rouler le fitball. Instinctivement, l'enfant repousse le ballon. L'exercice est répété 5 à 6 fois.

Exercices pour bébés à partir de 2 mois

À cet âge, les enfants savent garder la tête, donc les exercices peuvent être compliqués, ajoutez de la gymnastique pour renforcer la structure musculaire.

  1. L'enfant est placé sur le ventre. D'une main, vous devez tenir ses fesses, avec les autres doigts, attraper les chevilles. Vous devez vous assurer que le bébé attrape le ballon avec ses mains. Pendant l'exercice, l'enfant est bercé d'avant en arrière. Nombre d'exécutions - 10.
  2. Le bébé est placé sur le dos sur la fitball. Une main fixe la poitrine et les épaules, l'autre les hanches et les jambes. Il est nécessaire d'effectuer des mouvements de bascule en appuyant légèrement sur le ballon. 10 à 12 balançoires sont effectuées. Avec chaque suivant, vous devez accélérer le rythme.
  3. L'enfant est placé sur le côté. D'une main, il s'accroche au bras et aux épaules, de l'autre aux jambes. Des mouvements légers et élastiques sont exécutés, 10 répétitions chacun. L'exercice est répété sur le deuxième côté, sur le ventre et le dos..
  4. L'enfant est placé sur le ventre, en retenant son dos. Les jambes et les bras du bébé doivent être enroulés autour du fitball. Lentement, la balle roule d'avant en arrière jusqu'à sa longueur maximale. Cet exercice est recommandé pour terminer la gymnastique.

Exercices à partir de 4 mois

A 4 mois, l'enfant tient parfaitement sa tête, contrôle ses mains et commence à naviguer dans l'espace. Fitball devient un gros jouet pour lui. L'enfant essaie de le pousser, de le pincer, de le goûter. Pendant ce temps, les exercices suivants sont recommandés:

  1. Le bébé est allongé sur le dos sur le sol. Un adulte doit faire rouler le ballon sur ses pieds et demander à le repousser. 15-20 répétitions sont effectuées.
  2. L'enfant est allongé sur le ventre sur le fitball. Un adulte, le tenant par les aisselles, fait des va-et-vient avec l'enfant. À la fin de l'amplitude des mouvements, vous devez vous attarder pendant 5 à 6 secondes. Cela aide à fléchir et à étirer les muscles autour de la colonne vertébrale. Exécuté en 5 mouvements.
  3. Fibole est situé près du mur ou du canapé. L'enfant est allongé le ventre sur le ballon, ses pieds touchant le mur. En tenant le bébé, vous devez le rouler sur une surface dure pour que ses jambes soient pliées au niveau des genoux, puis le laisser pousser avec ses talons. Pendant l'exercice, les muscles des mollets, des hanches et du dos sont entraînés, le corps est préparé pour la marche. Nombre d'approches: 5-6 fois.
  4. L'enfant est allongé sur le ventre sur un fitball. Vous devez mettre un jouet lumineux près du ballon. En tenant le bébé par les jambes, l'adulte incline la fitball vers le jouet jusqu'à ce que l'enfant l'attrape. Il faut se rappeler qu'il est impossible de rester longtemps dans cette position. Se répète 3-4 fois.
  5. L'exercice est effectué de la même manière que le précédent, mais le jouet est placé légèrement à l'écart de la fitball. Pour l'atteindre, l'enfant doit tourner la tête sur le côté et étirer ses bras. Cela entraîne parfaitement l'appareil vestibulaire et l'orientation spatiale..

Exercices pour les enfants de 6 mois à un an

À cet âge, de nombreux enfants essaient de s'asseoir puis de marcher. Leurs muscles et leurs os nécessitent un entraînement plus intense pour bien se renforcer. À ce stade, le fitball aide à accélérer le développement physique et à améliorer la coordination dans l'espace..

  1. Un adulte est assis sur le sol et tient le fitball entre ses jambes. L'enfant doit être assis ou placé sur le ballon. Des sit-downs ou des sauts élastiques sont effectués. Les enfants aiment vraiment cet exercice, vous pouvez donc le faire pendant 5 minutes, avec des pauses de 10 à 15 secondes. La gymnastique quotidienne avec saut sur le ballon entraîne parfaitement l'appareil vestibulaire.
  2. L'exercice est effectué avec des enfants qui s'assoient bien et se tiennent le dos. L'enfant est mis sur un fitball. Un adulte tient l'enfant par la taille d'une main et les bras tendus de l'autre. La tâche du bébé est de garder l'équilibre. L'exercice est effectué pendant 25 à 30 secondes. Après un certain temps, cela peut être compliqué: ne tenez l'enfant que par les mains.
  3. L'enfant est sur un fitball avec son ventre, les mains agrippent le ballon. Un adulte lève les jambes du bébé au niveau de son corps et balance la balle d'avant en arrière, imitant le travail avec une brouette. 10 à 15 mouvements suffisent.
  4. L'enfant est allongé sur le dos, les jambes peuvent être légèrement soutenues par les mains. Un adulte tire les bras de l'enfant d'une position couchée à une position assise. Dans ce cas, il est recommandé de dire «se lever» et «s'asseoir». L'exercice est utile pour les enfants qui ne sont pas encore assis seuls. 5-6 approches sont effectuées.
  5. L'enfant se tient sur ses jambes, l'adulte le tient par la taille avec ses mains. Le fitball sert de support qui, lorsqu'il est pressé, roule sur le côté. Cela encourage le bébé à faire des pas. L'exercice dure 4 à 5 minutes. Il ne convient qu'aux enfants qui savent se tenir à un support. Il est nécessaire d'assurer le bébé en le tenant par la taille, même si l'enfant marche déjà seul.

Un ensemble de classes pour la dysplasie

La dysplasie est une déformation de l'articulation qui, si elle n'est pas traitée, peut entraîner une inflammation et une boiterie futures. La pathologie est traitée avec succès avec des vêtements spéciaux, des massages et de la gymnastique. Pour un effet positif, l'exercice doit être fait quotidiennement..

  1. L'enfant est sur le dos. Un adulte le fixe par le ventre d'une main pour que le bassin soit fixe, et de l'autre, il effectue alternativement des mouvements circulaires avec ses membres inférieurs. Nombre d'approches: 4-5.
  2. L'enfant continue de s'allonger sur le dos. Un adulte fixe le bébé d'une main et de l'autre il fait un exercice qui imite la bicyclette. Peut être effectué sur chaque jambe séparément 4-5 fois.
  3. L'estomac de l'enfant est déplacé, les mains sont enroulées autour du fitball. Un adulte plie alternativement les jambes au niveau des articulations du genou et de la hanche, imitant la posture de la grenouille. Pendant 5-6 secondes, la pose est fixe, puis la balle roule en arrière et les jambes se redressent. 8 approches sont effectuées.
  4. Emplacement sur le ventre. La technique est similaire à la précédente. Lors de son exécution, les genoux sont écartés au maximum et les talons sont en contact. La fitball se déplace d'avant en arrière, les talons repliés se déplacent pendant quelques secondes jusqu'aux fesses, puis les jambes sont redressées. 4-5 approches sont effectuées.

Un ensemble d'exercices pour la dystonie musculaire

La dystonie musculaire est une maladie dans laquelle le tonus est diminué ou augmenté. Pour le traitement, utilisez le massage, les cours dans la piscine et le fitball.

  1. L'enfant est placé le ventre sur un fitball. Les jambes doivent être pliées au niveau des genoux et pressées contre le ballon. L'un des parents tient l'enfant par les mains, l'autre tient les jambes. Pendant l'exercice, l'enfant est roulé d'avant en arrière. Le nombre de mouvements ne dépasse pas 10.
  2. Bébé avec le ventre sur une balle. Les jambes sont tenues par les mains d'un adulte. Le fitball se penche lentement vers l'avant jusqu'à ce que l'enfant touche le sol avec ses mains. Ensuite, l'exercice est effectué de la même manière, mais les bras sont déjà tenus. Peut être pratiqué à 6 mois ou plus. Nombre d'approches: 3-4 fois.
  3. L'enfant est placé le dos sur le fitball. Tout en soutenant l'estomac, il est nécessaire d'effectuer 5 à 6 mouvements élastiques avec un roulement doux d'avant en arrière, à gauche et à droite. La leçon est réservée aux enfants de 2 à 6 mois.

Le conseil du docteur Komarovsky: ce qu'il ne faut pas faire pendant les cours

Le célèbre médecin pour enfants Komarovsky estime que les exercices de fitball ne sont utiles que s'ils sont effectués correctement.

Vous devez respecter les conseils suivants:

  • il est strictement interdit de se livrer à des exercices de gymnastique si l'enfant ne se sent pas bien, s'il a le nez qui coule ou de la fièvre;
  • il est préférable de reporter les exercices de fitball pour les bébés si le bébé est méchant ou veut dormir;
  • on ne peut pas mettre un enfant sur une fitball "nue": d'une part, le caoutchouc est froid et désagréable pour le corps, et d'autre part, il peut coller et blesser la peau;
  • vous ne pouvez pas utiliser le fitball immédiatement après la naissance: le cadre musculo-squelettique du bébé ne sera prêt pour les premiers exercices de swing que 2-3 semaines après la sortie de l'hôpital;
  • la précision est un élément important de l'entraînement: vous ne pouvez pas effectuer d'exercices de manière très intensive, surtout les premiers mois, une pression et un balancement forts peuvent entraîner des blessures musculaires;
  • vous ne pouvez pas ignorer la tête et le cou d'un bébé jusqu'à 5 mois, même s'il tient bien la tête, le manque de soutien peut provoquer une dislocation du cou.

Les exercices Fitball pour maman et bébé peuvent être combinés. Il existe un certain nombre d'exercices qui améliorent non seulement la santé du bébé, mais aident également la mère à se mettre en forme plus rapidement après l'accouchement..

Vidéo sur les exercices de fitball pour bébés

Exercice Fitball pour bébés à partir de 3 mois:

Exercice Fitball pour bébés à partir de 1 mois:

Un ensemble des meilleurs exercices de fitball pour bébés

Il est révolu le temps où l'on croyait qu'un bébé devait rester immobile dans une couche pendant la majeure partie de la journée..

Les experts modernes pensent que pour que le bébé se développe correctement, il a besoin non seulement de liberté de mouvement, mais aussi d'activité physique..

En plus du programme habituel, des exercices sur un fitball peuvent être très utiles - un ballon spécial qui peut être vu dans chaque salle de fitness.

Pourquoi ces exercices sont-ils utiles et comment les faire??

  1. Pourquoi le fitball est-il utile??
  2. Indications et contre-indications
  3. Comment choisir une balle?
  4. Règles de base pour les cours
  5. Des exercices
  6. Pour les nouveau-nés de 1 à 2 mois
  7. Pour les enfants de 2 à 3 mois
  8. 3-4 et 5-6 mois
  9. 7 mois et plus
  10. Pour les enfants de 1 an

Pourquoi le fitball est-il utile??

Si un bébé apparaît dans la maison, le fitball sera utile à la fois pour la santé et le divertissement. Les enfants plus âgés adorent sauter dessus, mais avec les nouveau-nés, vous pouvez réussir la gymnastique. De plus, ces exercices sont utiles non seulement pour les enfants qui ont des problèmes neurologiques. Ces exercices sont utiles pour des enfants en parfaite santé. Il offre des avantages de différentes manières:

  • Soulage l'hypertonicité musculaire, caractéristique des nouveau-nés.
  • Aide à renforcer et à développer les muscles du dos, de l'abdomen, des bras et des jambes.
  • Donne un effet de massage et stimule le fonctionnement des organes internes.
  • Aide à améliorer la digestion et à prévenir les coliques.
  • Aide à apprendre au bébé à coordonner les mouvements et aide au développement de l'appareil vestibulaire.

Référence! Se balancer sur le ballon a un effet calmant et relaxant sur le bébé, ce qui aide à normaliser le sommeil.

Indications et contre-indications

Les exercices visant à stimuler l'activité et à développer les réflexes seront très utiles, mais seulement s'ils sont correctement exécutés et sélectionnés. Les exercices de Fitball pour les enfants en l'absence de contre-indications sont utiles à tout le monde. Leur importance est particulièrement grande en présence de telles indications:

  • hyper- et hypotonie des muscles;
  • excitabilité accrue du propriétaire;
  • activité insuffisante du bébé, faiblesse musculaire;
  • coliques;
  • anxiété du bébé, exposition au stress et aux virus.

En général, les cours sont utiles pour tout le monde, mais vous devez prendre en compte les contre-indications existantes:

  • vous ne pouvez pas faire d'exercices pour les enfants souffrant de blessures congénitales;
  • maladies du cœur et du système génito-urinaire, ainsi que des poumons;
  • à des températures élevées;
  • un poids insuffisant;
  • augmentation de la pression intracrânienne.

Dans tous les cas, il est recommandé de consulter un médecin avant de commencer les cours..

Comment choisir une balle?

Fitball peut avoir un diamètre de 45 à 75 cm.

Le ballon de 75 cm est considéré comme universel, car il convient aux enfants et aux adultes, et la mère peut également l'utiliser pour des exercices.

Mais si le produit ne sera utilisé que pour un bébé, il est préférable de choisir une taille légèrement plus petite..

Les Fitballs qui ont des poignées spéciales ou des cornes qui vous permettent de tenir le produit sont pratiques pour les enfants..

Il est très important que la coque soit lisse. Les produits avec une surface en relief conviennent aux enfants âgés d'au moins 3-4 mois. Avec le fitball, vous devez également acheter une pompe, mais elle est généralement incluse dans le kit.

Un fitball pour enfant doit être de haute qualité et sûr, c'est pourquoi il est recommandé de l'acheter exclusivement dans les magasins de sport spécialisés. Lors de l'achat, vous devez essayer de pincer le produit. Si le matériau est de haute qualité, il reviendra immédiatement à son état d'origine. Si de petits plis apparaissent, cela indique que la qualité du produit laisse beaucoup à désirer..

Il est important qu'il n'y ait aucune couture visible sur la balle qui puisse être ressentie. Le matériau ne doit pas sentir le caoutchouc et les synthétiques. Cela vaut la peine d'acheter une balle qui porte le déguisement ABS indiqué. Il s'agit de l'équipement le plus sûr et possède en plus une fonction anti-explosion..

Règles de base pour les cours

Pour que l'exercice soit efficace et sûr, vous devez respecter les recommandations suivantes:

  • Il est préférable de faire les exercices le matin, pendant que l'enfant est de bonne humeur et d'activité maximale..
  • Avant de commencer la leçon, vous devez vous assurer que le bébé est calme et qu'il n'y a rien qui puisse provoquer son inconfort.
  • Il devrait y avoir une pause d'au moins 1,5 heure entre l'alimentation et l'exercice..
  • Si l'enfant est méchant et ne veut pas étudier, il ne faut pas insister, il vaut mieux attendre un peu.
  • Tous les bébés ne sont pas heureux de faire les exercices tout de suite, il faut donc leur donner le temps de s'habituer et de se sentir à l'aise..
  • Les premiers entraînements doivent être courts, 4-5 minutes, au fil du temps, augmentant cet indicateur.
  • Lorsque vous faites de l'exercice, vous devez tenir soigneusement le bébé par les épaules, le dos, le ventre ou les chevilles.
  • Lorsque vous faites des exercices, ne tirez pas le bébé par les mains ou les pieds..
  • Il est important de ne pas laisser votre enfant seul sur le fitball.
  • Pour rendre la leçon plus amusante et intéressante, vous pouvez l'accompagner de poèmes et de chansons.
  • Il est préférable que l'enfant étudie sans vêtements - rien ne lui causera de l'inconfort. Dans ce cas, couvrez le ballon avec une poutre en aluminium, ce qui aidera à assurer l'hygiène et à éviter l'inconfort et le contact de la peau délicate du bébé avec la surface du produit.
  • L'exercice doit être choisi en fonction de l'âge du bébé. Il existe des programmes conçus pour les enfants âgés de quelques semaines ou d'un an environ - dans ces cas, les exercices seront différents.

Important! Avant de commencer les cours, il est important de consulter un pédiatre et de s'assurer que le bébé n'a pas de contre-indications. De plus, un spécialiste vous aidera à choisir la série d'exercices qui convient le mieux à un bébé en particulier..

Des exercices

Comme déjà mentionné, le programme d'entraînement dépendra de l'âge du bébé. Par conséquent, il convient de considérer des exemples d'exercices prenant en compte ce critère..

Pour les nouveau-nés de 1 à 2 mois

La tâche principale de la gymnastique à cet âge est d'améliorer la digestion du bébé et de prévenir les coliques. Pour cela, les exercices suivants peuvent être utilisés:

  • Vous devez mettre le bébé sur le fitball avec son ventre. Un adulte doit soutenir sa tête et ses épaules d'une main, et ses jambes et ses hanches de l'autre. C'est fait 5-6 balançoires d'avant en arrière.
  • Le bébé est retourné et tenu de la même manière, mais se trouve sur le dos. 5-6 balancement est terminé. Plus près de deux mois, vous pouvez effectuer des mouvements circulaires et vous balancer sur les côtés.
  • Le bébé doit être placé sur un canapé ou un lit de manière à ce que les jambes pendent du genou. Maman le tient soigneusement et fait rouler le ballon, et l'enfant le repoussera instinctivement. Vous devez faire l'exercice 5-6 fois.

Pour les enfants de 2 à 3 mois

Les enfants de cet âge savent généralement tenir la tête, vous pouvez donc rendre le complexe plus difficile en ajoutant des exercices qui visent à renforcer le corset musculaire..

  • Il faut mettre l'enfant sur le ventre. Vous devez tenir les fesses d'une main, les doigts de l'autre tiennent les chevilles. L'enfant doit attraper le produit avec ses mains. Lorsque vous le faites, vous devez le balancer d'avant en arrière. Faites 10 répétitions.
  • Le bébé est placé sur le ballon avec son dos. Avec une main, vous devez fixer vos épaules et votre poitrine, avec l'autre - les jambes et les hanches. Les mouvements de balancement sont effectués avec une légère pression sur le ballon. Il est nécessaire d'effectuer 10 à 12 répétitions, en accélérant progressivement le rythme.
  • Le bébé est couché sur le côté. D'une main, ils le soutiennent par les épaules, de l'autre par les jambes. Des mouvements doux et élastiques sont effectués pendant 10 répétitions. Ensuite, l'exercice est répété sur le deuxième côté, sur le dos et sur le ventre..
  • Le bébé est placé sur le ventre, vous devez le tenir par le dos. L'enfant doit enrouler ses membres autour du ballon. La fitball doit être soigneusement tournée d'avant en arrière autant que possible. Il est recommandé de faire cet exercice à la fin de la séance..

3-4 et 5-6 mois

Un enfant de plus de trois mois tient déjà bien sa tête, contrôle les bras et navigue dans l'espace environnant. Fitball pour lui est un gros jouet qu'il tentera de pousser et de goûter. Pendant cette période, vous pouvez utiliser ces exercices..

  • L'enfant est posé par terre sur le dos. Le parent fait rouler le ballon sur ses pieds et demande de le repousser. Faites 15-20 répétitions.
  • Le bébé est placé sur le fitball sur le ventre. Un adulte doit le tenir par les aisselles et le déplacer d'avant en arrière. Après avoir atteint la fin de l'amplitude, vous devez vous attarder pendant 5-6 secondes. Cet exercice aide à fléchir et à étirer les muscles autour de la colonne vertébrale. Le nombre de répétitions est de cinq.
  • Fitball doit être placé près du mur ou du canapé. L'enfant est placé sur le ventre pour que ses pieds touchent la surface. En tenant l'enfant, vous devez le faire rouler sur une surface dure afin que les jambes soient pliées au niveau des genoux, puis laisser les pieds pousser. Cet exercice engage les muscles des jambes et du dos et prépare le corps à la marche. Vous devez répéter 5-6 fois.
  • Le bébé est placé sur le ballon sur le ventre. Un jouet lumineux est placé à proximité. Le bébé doit être soutenu par les jambes, puis l'adulte incline le ballon vers le jouet jusqu'à ce qu'il l'attrape. En même temps, on ne peut pas maintenir une telle position pendant longtemps. Répétez l'exercice 3-4 fois.
  • L'exercice se fait comme par le passé, mais le jouet doit être positionné légèrement à l'écart du ballon. Pour son gendre, le bébé devra tourner la tête sur le côté et étirer les bras. Cela aide à développer l'orientation dans l'espace et fournit une formation pour l'appareil vestibulaire..

7 mois et plus

Les enfants de cet âge essaient de s'asseoir puis de marcher. À ce stade, les muscles et les os ont besoin d'un entraînement actif, ce qui contribue à assurer leur renforcement de qualité. Fitball aidera à accélérer le développement physique et à fournir un entraînement de coordination.

  • Un adulte doit s'asseoir sur le sol, presser le ballon entre ses jambes. L'enfant est assis ou mis sur le ballon, et des sauts ou des assises à ressort sont effectués. Les enfants adorent ces exercices, car ils peuvent être pratiqués pendant cinq minutes avec des pauses de 10 à 15 secondes. L'exécution régulière d'une telle gymnastique renforce remarquablement l'appareil vestibulaire..
  • L'exercice sera utile pour le bébé s'il sait s'asseoir en toute confiance et se retenir. Ils l'ont mis sur une balle. Un adulte doit le soutenir par la taille d'une main et les bras étendus de l'autre. L'enfant a besoin de maintenir son équilibre. L'exercice dure 25 à 30 secondes. Après un certain temps, vous pouvez rendre les choses plus difficiles en tenant le bébé uniquement par les bras..
  • L'enfant est placé sur le fitball avec son ventre, ses mains tiennent le ballon. Un adulte doit lever ses jambes au niveau du corps et balancer le produit d'avant en arrière. 10 à 15 mouvements suffisent.
  • L'enfant est allongé sur le dos, les jambes peuvent être légèrement soutenues par les mains. Un adulte tire ses bras d'une position couchée à une position assise. Cet exercice est utile pour les enfants qui ne sont pas encore capables de s'asseoir seuls. Vous devez faire 5 à 6 approches.
  • Le bébé est debout, le parent le tient par le ventre. Le fitball agit comme un support qui roule latéralement lorsqu'il est pressé. Au vu de cela, le bébé fait des pas. L'exercice est effectué pendant 4 à 5 minutes. Il ne convient que si le bébé sait se tenir au support. Mais même si l'enfant peut déjà marcher, vous devez toujours l'assurer en le tenant par la taille..

Pour les enfants de 1 an

À cet âge, les enfants sont déjà plus indépendants et les exercices peuvent être compliqués..

  • Vous pouvez commencer par sauter sur le ballon. Pour ce faire, le fitball est fixé entre les jambes d'un adulte ou entre les jambes avec un support. L'enfant peut être localisé à la fois dos et face à un adulte. Ils le tiennent par le torse, montrent comment la balle jaillit et soulèvent légèrement tout le monde, effectuant des sauts. Tout d'abord, il suffit de faire 10 à 20 sauts simples de haut en bas, puis dans le processus de mouvements, vous devez tourner le bébé alternativement sur les côtés.
  • L'enfant est placé sur les fesses, le ballon est fixe immobile. Il doit être élastique en rythme, tenant le bébé par les hanches. Dans ce cas, il suffit de le tenir légèrement et sur le ballon il doit se tenir. C'est un excellent exercice pour renforcer les muscles du dos et de l'abdomen, ainsi que l'équilibre. Après avoir sauté, la balle doit être agitée sur les côtés, puis de haut en bas. Ensuite, des mouvements circulaires sont effectués dans différentes directions du sens horaire.
  • L'enfant s'assoit sur le ballon, l'adulte le fixe immobile. Avec les jambes droites de votre bébé, vous devez tambouriner sur le ballon. Au début, les mouvements sont faits pour l'enfant, après qu'il le fasse lui-même.
  • Le bébé est placé sur le ventre et adhère au corps sur les côtés. Tout d'abord, 10 à 20 mouvements élastiques sont effectués, après - balancer le bébé sur les côtés et dans les deux sens (3-4 répétitions chacun). Augmentez progressivement l'amplitude. Ensuite, 2-3 mouvements circulaires du bébé sont effectués sur le produit dans le sens horaire et antihoraire.
  • Le bébé doit être mis sur le ballon en tenant les hanches. Avec une paume ouverte, il devrait tapoter le ballon 10 à 20 fois. Après cela, vous pouvez le soulever légèrement devant la fitball sur vos mains. De cette position, il doit l'atteindre et le tapoter à nouveau sur sa surface..

Il existe de nombreux autres exercices. Dans tous les cas, il est préférable de choisir le complexe avec un médecin. Il convient de garder à l'esprit que les cours doivent être amusants pour le bébé, vous pouvez donc les accompagner de chansons amusantes ou de comptines.

Exercices Fitball pour bébés

Les parents d'aujourd'hui ont beaucoup plus d'opportunités pour le développement physique et émotionnel de leurs bébés que leurs propres parents il y a de nombreuses années. Une de ces acquisitions généralement disponibles et utiles est un ballon de gymnastique. Les cours y sont intéressants et utiles non seulement pour les enfants de plus d'un an et demi, mais aussi pour les nouveau-nés. Dans cet article, nous allons parler de la façon d'organiser correctement les exercices de fitball pour les bébés, quels exercices peuvent être effectués sur le ballon en fonction de l'âge.

Bon ou Mauvais?

La question des avantages et des inconvénients du fitball pour le développement des bébés n'a pas de réponse sans ambiguïté. La plupart des pédiatres sont enclins à croire que le mal est possible si les parents ne suivent pas la technique de la gymnastique, s'ils commencent à utiliser un ballon de gymnastique trop tôt pour s'entraîner avec des tout-petits. L'âge optimal auquel vous pouvez commencer de telles activités est considéré comme l'âge d'un mois et demi. Jusqu'à cet âge, il vaut mieux s'abstenir de diverses manipulations et exercices afin de ne pas blesser la colonne vertébrale et la plaie ombilicale du bébé.

Cependant, les avantages de l'exercice sur un ballon de gymnastique l'emportent largement sur les quelques inconvénients:

  • aide à soulager les symptômes de l'hypertonie musculaire, caractéristiques de presque tous les enfants de la naissance à 5 à 6 mois;
  • les systèmes osseux et musculaire sont renforcés;
  • la paroi abdominale faible du bébé est renforcée, ce qui prévient ou affaiblit les manifestations de coliques infantiles;
  • l'appareil vestibulaire se développe, l'enfant coordonne mieux les mouvements;
  • l'enfant développe le bon positionnement des pieds, une posture correcte;
  • l'état du système nerveux s'améliore.

Pour que votre bébé tire le maximum d'avantages de l'exercice sur le fitball, il est important de choisir le bon ballon lui-même..

Seules les balles lisses conviennent aux enfants âgés de 2 à 3 mois. À 4-5 mois, il est tout à fait possible d'offrir la miette pour charger ou faire des fitballs texturés de gymnastique avec des boutons, des côtes - ce sera un effet de massage supplémentaire.

La taille de la balle compte également - si vous l'achetez non seulement pour le bébé, mais aussi pour vous-même, afin de vous mettre en forme plus rapidement après l'accouchement, prenez une plus grande balle - 75 cm de diamètre. Si la balle est destinée uniquement aux miettes, 45 ou 55 cm de diamètre suffiront.

Évitez les fitball douteux qui ont une forte odeur. Les matériaux peuvent être dangereux - un enfant peut développer des allergies graves et des brûlures chimiques. La surface d'un fitball de bonne qualité et de haute qualité pour bébés est antidérapante et uniforme. Assurez-vous que la marque ABS est présente - cela signifie que la balle n'explosera pas ou n'éclatera pas au moment de l'utilisation - les tests ont été réussis, ce que, en fait, ce marquage indique.

Avez-vous déjà un ballon de sécurité? Passons ensuite à l'étude de la technique des cours pour bébés de moins d'un an..

Règles générales et recommandations

Tout d'abord, les parents doivent apprendre à choisir le bon moment pour les cours avec un enfant - au moment de la gymnastique, le bébé doit être dormi, reposé, en bonne santé et bien nourri. Cependant, vous n'avez pas besoin de commencer à effectuer une série d'exercices immédiatement après avoir mangé, d'attendre une heure et demie après avoir mangé et de commencer à faire de l'exercice..

Les exercices de renforcement général visant à stimuler le travail des muscles, à tonifier l'enfant, à le revigorer, se font mieux dans la première moitié de la journée, et le complexe d'exercices de relaxation apaisant est mieux effectué le soir, peu de temps avant de nager et d'aller au lit. Si vous ne tenez pas compte de la direction des complexes d'exercices, vous pouvez perturber le régime quotidien de l'enfant, aggraver son sommeil, de sorte que les cours ne seront pas bénéfiques. L'enfant ne dormira pas assez, il se sentira fatigué.

Il est nécessaire d'augmenter progressivement la durée des cours - de 3-5 minutes à 15-20 minutes. La charge doit également être augmentée de manière raisonnable - commencez par un ou deux exercices, introduisez progressivement de nouvelles tâches, augmentez le temps nécessaire à leur réalisation.

Tenez votre enfant fermement pendant l'exercice afin qu'il ne tombe pas du ballon de gymnastique et ne se blesse pas. Si l'enfant résiste désespérément, montre des signes de fatigue, est capricieux, la leçon doit également être interrompue - à travers les larmes et les caprices, les avantages de la gymnastique ne peuvent pas être obtenus, peu importe vos efforts..

Accompagnez toujours la leçon de commentaires amusants et faciles, lisez des comptines, chantez une chanson, c'est important pour que l'enfant comprenne qu'il n'est pas soumis à un rituel étrange (qui, d'ailleurs, peut être dangereux!), Ils jouent avec lui. Ce n'est qu'alors que le bébé commencera à percevoir les cours de manière adéquate et positive..

Si vous travaillez avec un bébé nu, assurez-vous de couvrir la surface du fitball avec une couche - ce sera plus agréable pour le bébé. N'oubliez pas la sécurité pendant une minute - ne laissez pas le bébé sans soutien, soutien et attention - tomber d'un fitball peut être très douloureux et traumatisant.

Méthodes de cours

Avec un bébé de 1,5 à 3 mois

C'est le groupe d'âge le plus jeune des pratiquants de fitball. Pour ces enfants, il est important de pratiquer la gymnastique dans le mode le plus délicat et le plus doux. Par conséquent, les experts recommandent des groupes d'exercices visant à détendre les muscles, à réduire le tonus et à prévenir les coliques intestinales. Le reste des exercices n'est pas encore nécessaire..

Les exercices de relaxation au ballon pour les tout-petits sont très faciles à réaliser.

  • Monter sur le ventre. Mettez le bébé sur la fitball avec son ventre vers le bas, la tête doit également être tournée par une joue. Tenez le bébé avec une main sur le dos et l'autre sur les jambes. Commencez à balancer doucement le ballon vers la droite et vers la gauche en alternance. Compliquez progressivement l'exercice en ajoutant un mouvement de va-et-vient, puis en cercle. Surveillez la vitesse et l'amplitude - l'enfant ne doit pas être effrayé ou bercé par quoi que ce soit. Cet exercice facilite l'élimination des gaz intestinaux, réduit l'intensité et la fréquence des coliques, renforce les muscles du ventre..
  • Retour à cheval. Après avoir roulé sur le ventre, passez à l'équitation sur le dos. Mettez l'enfant sur le ballon avec le dos, mais pour que la tête des miettes ne s'incline pas vers l'arrière. Tenez le ventre du bébé d'une main et fixez les jambes de l'autre. Pour commencer, il sera assez facile de balancer le bébé d'un côté à l'autre, puis l'exercice se complique de la même manière que le premier. La réception contribue à la formation de la posture, au développement des muscles du dos.
  • Football pour les enfants. Le bébé doit être placé sur le sol, sur un tapis spécial, en position couchée. Le fitball est appuyé contre les jambes et légèrement pressé avec la paroi de la balle sur les pieds des miettes. Par réflexe, le bébé repoussera le ballon, développant et renforçant ainsi les muscles des jambes. Une augmentation du tonus due à des mouvements d'extension intenses mais doux diminuera.

Évitez les exercices de saut, faisant rouler le ballon de haut en bas. Ne pas asseoir l'enfant sur le fitball, il est trop tôt pour lui - la colonne vertébrale n'est pas prête pour une charge verticale.

Avec un bébé de 4 à 6 mois

À cet âge, vous devez combiner des exercices de relaxation avec des exercices pour développer le corset musculaire. Cela aidera les jouets préférés du bébé, il a déjà réussi à les acquérir. L'ensemble d'exercices devient plus significatif et nécessite la participation active du bébé.

  • Obtenez le jouet. Il s'agit d'une version plus compliquée de l'équitation sur le ventre, qui a été décrite dans le complexe pour bébés. Après avoir roulé le bébé, en faisant des mouvements circulaires sur le ventre, posez votre jouet préféré sur le sol devant le ballon de football. L'enfant l'atteindra, le tiendra fermement par les jambes, fixant le dos de l'autre main. Les étirements sont importants pour développer les muscles obliques latéraux ainsi que pour stimuler les abdominaux, les muscles et la ceinture scapulaire. Pour que les efforts du bébé soient couronnés de succès, poussez légèrement la fitball loin de vous afin que le bébé puisse attraper le jouet et le saisir en toute sécurité avec ses mains.

Sauter. Maman s'assoit sur le sol, serre le fitball entre ses jambes, le fixant. Soutenant l'enfant sous les aisselles, elle le soulève et l'abaisse avec ses pieds sur le ballon, il est important que le bébé repousse le ballon avec ses pieds. Il est préférable de commencer un tel exercice à partir de 5 mois, alors qu'il est nécessaire de s'assurer que la charge de tout le corps du bébé ne tombe pas sur les jambes.

  • "Voiture mobile". Il s'agit d'une variante de l'exercice "Brouette", aimé par de nombreux enfants, dans lequel la mère ne tient que les jambes du bébé avec ses mains, et avec ses mains il "marche" sur le sol. La différence sera que le bébé touchera le ballon avec ses poignées, le faisant avancer. L'exercice développe bien les bras, la poitrine, le cou et le haut du dos..

Pour les enfants de plus de 6 mois

Pour les nourrissons de cette catégorie d'âge, les cours sont encore plus compliqués, et en plus des deux complexes énumérés ci-dessus, des exercices leur sont ajoutés pour développer la motricité et la dextérité.

  • "Gardien de but". Si l'enfant est assis seul, asseyez-le devant vous et poussez le ballon vers lui. La tâche de l'enfant est de l'attraper à deux mains, et idéalement de le repousser vers sa mère. L'exercice développe la coordination des mouvements et des capacités logiques.
  • "Course de chevaux". Placez l'enfant, qui a déjà commencé à s'asseoir, sur le ballon et tenez-le par les côtés plus près des aisselles. Tout d'abord, déplacez légèrement le ballon avec le butin de bébé vers la droite et la gauche, d'avant en arrière. Cela réchauffera et préparera vos fessiers et vos muscles du dos. Faites ensuite de légers mouvements de saut sur un fitball - l'exercice aide à développer les muscles du dos.
  • "Boule de neige". Cet exercice s'adresse aux bébés qui ont commencé à se tenir debout seuls. Cela vous aidera à apprendre les premières étapes. Placez l'enfant au ballon, aidez les poignées à saisir les "oreilles" du ballon. D'autre part, soutenez le ballon avec votre pied pour qu'il ne roule pas vers l'avant à grande vitesse. Lorsque le bébé tient fermement, commencez à déplacer progressivement le ballon vers l'avant, en desserrant la fixation avec votre pied. L'enfant apprendra progressivement à enjamber les jambes en suivant le ballon.

Conseils utiles

Pour que le produit dure le plus longtemps possible, les experts recommandent d'utiliser les recommandations suivantes.

  • Gardez la fitball propre. Essuyez-le tous les jours avec un chiffon humide et propre et lavez-le avec du savon pour bébé deux fois par semaine.
  • Ne commencez pas à effectuer des séries d'exercices plus complexes si l'enfant n'a pas encore atteint l'âge recommandé ou n'a pas maîtrisé les exercices de la série précédente.
  • Après le cours, retirez la fitball là où le bébé ne la verra pas. Si une "chose" brillante et intéressante apparaît une fois par jour, elle sera plus divertissante que le jouet habituel et accrocheur.
  • Pour obtenir des résultats plus vifs des activités à domicile avec votre bébé, combinez des exercices et de la gymnastique sur un fitball avec un massage. Vous devez faire de l'exercice sur le ballon après le massage, lorsque les groupes musculaires sont réchauffés et prêts à subir un stress supplémentaire.
  • Avant de faire de l'exercice sur le fitball, il est important de consulter un pédiatre afin d'exclure les contre-indications à de telles manipulations chez l'enfant..

Contre-indications

Il n'y a pas beaucoup de contre-indications à la pratique du fitball, mais il est impératif que vous vous familiarisiez avec elles. Il vaut mieux refuser les cours si l'enfant a:

  • température élevée, les dents sont coupées;
  • période de récupération après la maladie, faiblesse grave;
  • maladies du système musculo-squelettique, paralysie et parésie (nécessite un massage thérapeutique spécial et un complexe de thérapie par l'exercice);
  • hydrocéphalie;
  • grosse hernie ombilicale ou inguinale (risque de pincement);
  • malformations cardiaques congénitales (des cours sont possibles, mais uniquement sous la surveillance d'un médecin);
  • traumatisme à la naissance (la formation n'est pas exclue, mais seulement après consultation et rendez-vous du complexe de thérapie par l'exercice par un orthopédiste).

Commentaires

De nombreuses mères notent que les enfants perçoivent le fitball dans leurs premiers cours sans beaucoup d'enthousiasme. Certains ont peur de lui, il y a aussi ces tout-petits qui ont peur d'un objet lumineux et énorme (et c'est ainsi que le bébé voit un ballon suisse). Vous ne pouvez pas forcer un enfant qui hurle à s'allonger sur une balle dont il a peur. Cela peut provoquer de graves perturbations du fonctionnement du système nerveux, de l'état psychologique de l'enfant..

Si l'enfant ne veut pas, rien ne doit être fait par la force. Les mères expérimentées conseillent d'éloigner le ballon, hors de vue, et de le sortir dans 2-3 semaines. Si la réaction est la même, cachez-la à nouveau et montrez-la à l'enfant dans quelques semaines. Presque tous les bébés cessent d'avoir peur du fitball à six mois.

Certaines mères affirment qu'il est très efficace de bercer un enfant sur un fitball, même un nouveau-né. Pour ce faire, maman prend le bébé dans ses bras et s'assoit sur le ballon. Le balancement rythmique est soporifique, à moins, bien sûr, que les parents ne soient d'ardents opposants au mal des transports en tant que tel.

Beaucoup de gens notent qu'un bébé, habitué de la naissance à la gymnastique au fitball, devient plus fort et est moins susceptible de tomber malade. Et l'intérêt pour le gros ballon ne disparaît pas même après un an et demi à deux ans, car même les écoliers aiment sauter et s'asseoir sur le ballon suisse.

Dans la vidéo suivante, vous trouverez plusieurs exercices utiles pour un enfant sur le fitball..

examinatrice médicale, spécialiste en psychosomatique, mère de 4 enfants